昨天一个小伙伴和我聊天，说自己最近频繁熬夜，身体亮起了红灯，产生了一个很不好的症状，就是脱发、颈椎疼，老感觉睡不醒，头脑昏沉，眼睛还遇风流泪，工作效率也很低……。
无奈之下，去医院做了一个全面检查，医生诊断后说，是长期熬夜缺乏睡眠导致的身体虚弱，需要好好调理，再熬夜的话，身体可能会发生一些不可逆的变化，比如：眼底动脉硬化，胆结石……
什么意思呢？
身体已经给他发出了很明确的信号，告诉他不能再熬夜了，再熬夜的话，会产生非常严重的后果。
但是，现在很多年轻人都喜欢熬夜，觉得自己年轻，身体好得很，年轻时候赶快熬夜，等老了就熬不动了。
在大家都熬夜的氛围下，好像自己不熬夜，有点赶不上趟，有点落伍。
我以前也是这认为的，之前我做股票、外汇，以及创业的时候，也经常熬夜，午夜12点睡觉，我认为很正常，甚至凌晨一点，两点睡觉我也认为很合理，总觉得自己年轻嘛，可以拼一拼，熬点夜没什么。
因为那个时候，需要一直看盘，需要不停地交易，但是短短的几年，身体就垮了，尤其是13年生了一场很严重的病，还检查出了腰间盘突出，以及颈椎病……，之后，我再也不敢熬夜了。
这次大病让我第二次与死亡零距离接触，也彻底颠覆了我的认知，我内心深处开始深深地敬畏生命，敬畏自然规律。
因为年轻时候总觉得自己身体好得很，熬夜打牌、打游戏、看电影……，通宵看盘、交易，加班……
还觉得自己很牛逼，看你们都睡觉了，我还在干，我比你们强，看我多努力，你们都弱逼。
可结果呢？
我进了医院，花了好几万才出来，而且以前所有的习惯统统需要纠正过来，包括饮食习惯，作息时间……
因为，以前对身体的欠账太多，就像你赚钱不多，经常进行大额消费，甚至花光了工资，还从各种渠道贷款继续消费，总有一天会崩盘的，只是时间早晚而已。
因为身体有自己的运作规律，人最好的睡眠时间就是晚上10:00到早上4:00，这个时间段为有效睡眠时间。
如果你偶尔一两次，三五次熬夜，可能没事，但是你经常折腾到12点，1点，甚至是两点休息，大病肯定会找到你。
而且你赚钱速度再快，肯定也比不过医院的医院费账单增加的速度。
因为睡眠是养生的第一大功能，人每天都要新陈代谢，都要用大量的健康细胞去代替身体的一些腐败细胞、坏死的细胞。
如果你白天消耗50万个细胞，结果晚上只补回来20万个，这时候，你的身体就会出现亏空，长期的亏空，你就蔫了，身体出问题是必然的。
所以人要跟着自然规律走，比如人和植物都属于生物，细胞分裂的时间大致相同。
白天（凌晨4点到22点）产生能量，晚上（22点到凌晨4点）开始飞速生长，开始把能量转化为新生的细胞。
这就是为什么你晚上去庄稼地里静静地听，还能听到庄稼拔节的声音。
人也一样，人体的细胞也需要休养生息，推陈出新的时间。
就像打仗，你在前线打仗，但是队伍的后勤补给跟不上，连前线将士的温饱都解决不了，长期下去，战败是必然的，甚至不用敌人打，自己人都反水了。
这个道理很多人都懂，就是改不了，除非进了医院，或者付出生命的代价。
虽然现在我国人均寿命是73岁，但是你看一、二线城市的白领，经常熬夜加班，尤其互联网公司的从业人员，平均寿命不超过53岁，有的甚至更短，远低于同期人均寿命。
因为对于他们，熬夜加班是常态，身体的消耗太厉害了，所以他们的猝死率比其他地方的人要高很多。
而且这个人群的抑郁症发病率也是很高的，由于身体长期缺觉，导致免疫系统低下，全身的脏器，包括肝、胆、肾功能严重削弱。
因为胆气支持中枢神经，如果胆气受损，人就容易患各种精神疾病，比如抑郁症，精神分裂、强迫症、躁动症……
而肝主管排毒、明目、调节血液的功能，肝气受损，身体无法正常排毒解毒，不能产生新鲜的血液。
长期的肝气郁结，让人容易生气、发怒、眼痛、耳鸣、精神恍惚……，严重的甚至可能形成青光眼、视网膜病变，倒在大街上，不省人事。
肝肾同源，长期的肾气不足，会导致颈椎病、脱发、肾衰竭……
所以，你要想活得健康，活得好一点，身体好是第一位的。
如果没有一个好身体，你赚到钱也没办法用，除了去医院烧……
如果你有一个好身体，只要方向对了，坚持下去，不赚钱那是不可能的。
你可能还会找出N多个熬夜理由，需要加班，需要工作，需要……
但是你真的这么忙吗？你白天的时间都利用合理了吗？
你是不是白天云游走四方，晚上熬油补裤裆那种？
因为正常完成你工作的任务量，白天工作八小时已经足够了，如果你是全身心投入的话。
而你在这八小时，都高效的工作了吗？这得好好问问你自己。
就像我，哪怕用了更多的时间，细细算下来，白天产生效率的最多也就8小时，其他都是浪费了。
比如你时不时地想看看手机，刷抖音，刷朋友圈、看一些与工作完全不搭边的事。
一看就是几个小时，还停不下来，有没有？
还有在网上瞎逛，看淘宝，和别人闲聊，还有工作时间开小差……
如果你真的把这些时间记录下来，你会大吃一惊，你会发现自己浪费了如此多的时间，8个小时的工作时间，可能有3个小时，甚至更多的时间被你浪费掉了。
如果你能够充分利用白天的时间，你会发现，根本不用熬夜，甚至你还能早起，比如早上四、五点起床。
因为早上很安静，无人打扰，效率最高，不管你写作，听课，还是看书，做笔记，都可以。
等别人起床的时候，你已经工作了两三个小时。
所以你的三天早起，相当于比别人多工作一天，一年下来，你比别人多活了120多天，如果你坚持30年早起呢？
同样的时间，你能比别人多活10年，用这多出的10年时间，你专注于任何一件事，你也绝对能够成功了。
比如，你利用早去的时间去坚持写作，别说写十年，你如果能坚持半年，变化也是非常显著的。
因为我的写作时间一般都在早上，4点起床，我先禅修半小时，然后开始写文章，当别人起床的时候，我已经写完了今天的文章。
然后到发文章之前，我再检查一遍，如果没有错误，就直接发出去。
剩下的时间，可以用来听课，读书，做很多自己喜欢的事情。
曾经我在弗兰克老师的个人品牌打造课上，遇到一位小伙伴，我发现他也是和我一样的习惯，每天早上四点起床，然后开始学习听课，在一年的时间里，竟然学习了80多套课程。
他可是个软件工程师啊，你再忙，能有一个软件工程师忙？
你现在还敢说自己没时间学习、没时间写作吗？
无非给自己的懒惰找借口而已，难道不是吗？
所以，重要的不是懂多少道理，而是去执行。
最后，送你一句话一起自勉，执行力就是自尊心。
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