『阅读•思考•灵性新苑‖第八辑/459/1001』《爱自己是一辈

第42章

慎言，用唱歌取代喋喋不休

喜欢说话的人，同样是喜欢胡思乱想的人，因为缺乏安全感，害怕宁静。（部分节选）

喜欢多想兼喜欢说话的人，说话的速度通常相当快，有说不完的内容，都是过去某事件的详细内容。跟他们说话，就像听一个报案者在录口供一样，哪年哪月哪日发生了什么，自己说了什么，对方说了什么，仔细得像拍电影。他们会不断重复使用某些句式，如：“其实我知道……我知道啊，但是……对呀，我就是常常这样的……”

    他们貌似很理性地看到自己的问题，不过他们看不到的，是自己说话背后的固执，坚持只有这样才是自己的固执。他们其实太爱惯性思想和自我判症所产生的快感了，使自己感到很明白自己。想着想着，身心疲累，却不想放下思想，放生自己。

    大部分人，都舍不得放下自己所想的，觉得离开不断地说话和多想，就像没了自己，感觉不到存在一样，十分虚无。思想就是说话，两者的分别只是前者表面沉默而已。说话和思想一样，每天耗损我们很多能量，让我们很累。喜欢说话的人，同样是喜欢胡思乱想的人，因为缺乏安全感，害怕宁静，需要不断用说话填满空虚感，不想面对孤独的沉默。

    多想只是坏习惯，是可以调教的。乱想太多、自辩太多的人，应当怎样调教自己？

    要寻找内心真正的安宁，不再因为乱想而变得抑郁焦虑的话，可以做以下的建议：

    1.注意自己的说话模式：不妨录下自己和别人的对话，回放细听，你将亲耳听到惯用的否定式句子、不离口的负面内容。

    2.试着刻意多说较正面的句子。

    3.试着慎言，少说话。

    4.若一时间无法减少喋喋不休和多想，可以用唱歌取代，重复哼自己喜欢的歌。最理想的是哼着纯粹的音调，或唱简单的、轻松一点的歌曲。一首歌的歌词再多也不过那么几句，总比越想越倍增的负面思想和说话内容更环保和节俭。

    少说话，多做事，这叫作闭嘴的修养。