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第35章
沉静是一种力量（部分节选）
养成不随便把东西放进口、把话说出口的习惯，人便会进化。
沉静是一种力量，它是很好的治疗师，让人从杂乱回到安静，从暴躁到温柔，从盲目到清明，从埋怨到体谅，从恨靠向爱。沉默到底为何能改善一个人？最关键的原因是，我们少费劲，保留了阳气和正气，这股正能量能统一理性和感性，令人不容易偏激，情绪能保持稳定，不用借不断说话和盲目进食来逃避清静和面对自己。当嘴巴合上时，呼吸能集中，注意力自然回归身体，五官会变得敏感，不再麻木，不再依赖惯性，浪费气力。觉知回来了，感觉和脑筋会变得比以前更清明、更开放。
少说话，调整作息时间，进食适可而止，养成不随便把东西放进口、把话说出口的习惯，人便会进化，由动物性、欲望性驱使的生物性行为和思想，演化至向心灵推进的层次，你好像换上新的五官，看到以往看不到的，听到以往听不到的，尤其是你内心的动静。你将首次感到自己真正喜欢的、不喜欢的、逃避的、欢迎的，你开始热恋似的希望好好爱自己。
宁静的自己原来是让你踏上自我发现的旅程，也因此对世界改观，以往的执着现在开始看到了，以往的自大和脾气、不稳定的情绪，现在开始靠向平和，忏悔自己。沉静让你脱胎换骨，尊重说话，学会聆听，人不再浮躁，拥有稳定和内敛的力量。
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