节食减肥多久见效，不拼命教你边吃边把体重降下来？
节食减肥多久见效，不拼命教你边吃边把体重降下来？节食减肥一般一天后就会达到减重效果，坚持一周，大概能瘦四斤左右，节食减肥的效果跟节食方法有很大的关联，如果只是单纯的节食，反弹效果也是显而易见的，正确的节食应该是合理搭配饮食，通过HICI BI阻断每餐摄入的多余热量，效果是启动自体吞噬的过程，也就是身体分解老旧细胞与疲惫细胞，予以回收利用的过程，让体内囤积的脂肪为机体提供能量，节食减脂只有选对了方法，才可能达到一个好的瘦效果并且不会反弹，否则只会越减越胖！
节食减 肥多久见 效，不拼命教你边吃边把体重降下来----减脂成功你需要了解的真 相
1、关于脂肪的真 相
脂肪细胞更新周期是90~180天，我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡，你就需要坚持三个月以上，突破细 胞再 生这个难关，才能成功减脂不反 弹！
2、关于身体的真 相
脂肪是有记忆的，你知道吗，身体是有记忆的！而且也保存了对脂肪的记忆。每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，短时间减重过多，更容易反弹！更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。科学研究表明，HICIBI 裸藻、绿咖啡、柑橘果粉、大麦麦芽粉等消脂排油因子可让脂肪为机体活动提供能 量，身体会渐渐对原先的脂肪丧失记忆，重新塑造完 美身材！
3、关于目标的真 相
欲速则不达，坚持90天以上，也就是3个月以上，把减重计划的战线延长，不追求立 竿 见 影地瘦下来，也就不必每天对自己过于苛刻，不用大幅度削减摄入热量，更不用对体重秤上的数字锱铢必较，这能给你一个更好的心态去面对减脂，也更容易坚持下来。
节食减 肥多久见 效，不拼命教你边吃边把体重降下来----为什么控制食量注定会失败
节食减肥的正效应:减重速度快，体重下降明显，如是合理节食，维持时间较长。节食减 肥的负效应:如果采取极低热量节食法，一旦恢复正常饮食，体重回升明显。如长期采取极低热量节食法，易导致低血糖、贫血、机体抵抗力减低、神经性厌食症，以及会引起肠胃炎、胃溃疡，甚至会引发胃癌。
在美国科普作家桑德拉·阿莫特看来，节食减脂注定是会走向失败的。根据乐观的研究数据，80%努力减脂的人在之后几年中体重又反 弹回到了原有水平，而根据绝大部分研究数据，反 弹现象是时有会发生。而且，有15个长期研究的结果显示，节食的人与不节食的人相比，患肥胖症的风险更高，特别是那些原本体重正常的人。
节食减 肥多久见 效，不拼命教你边吃边把体重降下来----节食减肥对身体的危害
导致骨质疏松。过度盲目减重,很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激 素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。
优质蛋白不足。大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器 官都会涉及到蛋白质,那么当我们蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗 沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈 代 谢紊乱,内 分 泌失调,长痘(酶和激 素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水 肿(渗 透压无法调节)。
影响记忆力。脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺 激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘了。
节食减 肥多久见 效，不拼命教你边吃边把体重降下来----你知道BMI，但还是不懂肥胖
和减重同样化身为口头禅的，还有BMI（身体质量指数）：体重÷身高2，这简单直白的公式广为流行。但你可想过，你对公式的理解可能不对？BMI是外来品，进入中国后水土不服，西方人BMI＜25的健康标准并不适用于中国人。亚洲人在较低BMI水平时，心血管疾 病的风险已经大大提高。经流行病学研究，我们中国人BMI＞24就跨入微胖界，BMI＞28则属于肥胖。
并且，BMI也没你想得那么管用。说白了，一个人身上的肉未必都是肥肉。强壮如施瓦辛格，大块的肌肉填到BMI爆表，但又有谁觉得他需要减重呢？鉴于BMI有时羞羞答答，有时又欲盖弥彰，科学家们动用器械和各种技术来衡量人体的体脂指数，从而更加真实地判断人体的胖瘦。
节食减 肥多久见 效，不拼命教你边吃边把体重降下来----你知道热量，但还是不懂卡路里
不同类别的食物进入人体，代谢途径各有不同，它们和我们的胃肠道相拥过后，转身和体内不同的激素碰撞反应，参与新陈代谢，组建身体的不同成分，而我们身体对它们的主观感受也是有差别的。举个简单的例子，蛋白质可以显著降低人体的饥饿感，进食含有同样卡路里的碳水化合物、蛋白质和脂肪，吃蛋白质的不容易感到饥饿。相反，那些光吃素的人，由于饥饿感的提前来临，下一顿可能吃得更早，吃得更多。
即便是同一类别的食物，进入人体后的能量代谢也大有差别。同是碳水化合物，精制面粉、苏打饼干等食物进入人体后很快消化吸收入血，提升血糖，一时盈余的卡路里就会以脂肪的形式储存起来。而粗粮等杂合纤维的碳水化合物有助减缓糖的消化速率，使身体有更长的时间来消耗掉摄入的卡路里，避免糖向脂肪的过早转化。
节食减 肥多久见 效，不拼命教你边吃边把体重降下来----你知道克制，但还是不懂什么时候吃东西
进餐时间不是肥胖的根源，你是否长胖只取决于当日摄入热量和消耗热量的差额。如果你热量的摄入大于消耗，甭管你对进餐时间有多么严苛的克制，肥胖还是会悄然发生.所以，你大可不必不吃早餐，错过早餐，由此引发的饥饿可能让你在中午吃得更多；你大可不必在夜间煎熬还和自己过不去，只有无节制的饮食才是夜宵的真 正危险所在。
节食减 肥多久见 效，不拼命教你边吃边把体重降下来----减脂时遇到困难怎么办？
1减脂期间总是容易饿
减脂时，因饮食的减少，难免造成饥饿。因此可以在减脂期间多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物。
2减脂期间遭遇平台期
平台期是减脂者特别讨厌的阶段，体重一直下降得平稳顺利，忽然停滞不前，无疑会带来挫败感，甚至会让人产生放弃减脂的念头，但千万不要放弃，也不要因此进一步大幅度削减每天摄入的热量。你要做的，是适当调整自己的日常饮食。通过HICIBI中的消脂因子作用于脂肪，实际的情况是脂肪酸在肝脏中分解，产生一种称为酮体的物质，用酮体代替糖原，作为能量来源，可以更快的减少囤积的脂肪。
3减脂期间总忍不住暴饮暴食
想要避免暴饮暴食，首先不要过度节食。要知道，普通人是没有办法长期忍受饥饿的，一旦忍不住爆发，就会让你饥不择食、大吃特吃。所以良好、规律的饮食习惯，是避免暴饮暴食的关键。如果实在是嘴馋、想要吃东西时，不妨做点别的事情来分散注意力。比如听听音乐、做做家务，出门跑跑步，都可以帮你打消想吃东西的欲望。
节食减 肥多久见 效，不拼命教你边吃边把体重降下来？减脂真正的益处是可长期改善健康:降低许多疾 病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。在大多数时候，照样享用你热爱的美食，你可以选择你曾经都不敢去想的事情，并为之奋斗，一切交给消脂因子吧，你很快便会明白这不是一种节食的方式。这远远超越了节食:这是可以长期实行的健康长寿之道。节食减 肥多久见 效，不拼命教你边吃边把体重降下来？MM
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