1.事件：早上给员工开会安排好了出游事务，各负其责分好工，大家都很高兴。
2.感受：身体感受：放松。
心里感受：愉快、喜悦、成就感。
3.想法：一年一次的全体旅行，看到她们都很开心，能够照顾好大家，让大家高兴享受旅程，我也很有成就感。
4.期待：别人对自己的期待：
自己对别人的期待：享受生活、吃好玩好。
自己对自己的期待：爱自己、活好自己。
5.我的反应和应对：安排好大家，安排自己过几天出游。
6.我的模式：让别人好了自己很开心，成就感。
7:我的深层需要：资格感。
8.我做些什么来满足自己的深层需要：和自己的内在小孩链接，告诉她你有资格享受所有的美好生活。
9.生命力：向上
三禅：
食禅：小白菜素包子，白菜清爽可口，皮软软的很好吃。感受到做包子的人一定很早上班，和面、调馅、敢皮、包包子，还有农民伯伯种的小麦和小白菜、还有那么多的油、葱花椒……那么多人给我准备了今天的小白菜包子，感受到我是如此重要……
行禅：今天起的不是很早，没有走太多的路，感觉身体有些乏。
呼吸禅：呼吸平稳。
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