一、发生的事件
今天上午去电信营业厅办事回来看到儿子在吃东西，我问了一句，叫的外卖呀？他说我给买的东西不好吃，然后就直接把盘子摔在地上，把吃的全扔到了地上！我当时也很恐惧，转身就离开了，出门了！
二、事件中的情绪和信念
我看到那个场景心里也很恐惧，很难过！觉得自己过的这是什么日子呀！也太失败了！这是怎么了？很伤心！很难过！难过的是总被儿子打骂！也太窝囊了！是个窝囊废！被人鄙视！被人瞧不起！被人瞧不起了就没有尊严了！没有尊严了就不被人尊重了！就被人藐视！被人藐视了就被人看扁了！被人看扁了就什么也不是了，就没用了！没用了就该扔掉了！扔掉了就被践踏！就死了！死了就一切全完了！
三、释放情绪翻转信念
到小区里哭了一顿！
看到自己的模式是一看到这个场景就和死联系在一起，一损失点钱也和没命联系在一起，我经常掉进这个坑里！所以悲伤难过！多么可笑的逻辑呀！
生命故事:
小时候曾经死过三次！妈妈也很年轻就去世了！因为没钱看病住院去世了！
翻转信念:
我是一颗具有无限创造力的光子！我想要啥就能创造啥！现在的生活都是我自己创造的！以前是活在无明中痛苦的生活！现在我彻底不想这么活了！我想创造美好生活！
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本文标题：觉察日记-2018.7.5
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