肩颈修复-胸椎灵活性

作者: haocool | 来源:发表于2018-10-12 23:13 被阅读12次

组员:李春芳  李进琴  许浩

1、滚动轴松动/花生球(画8字)

肩颈修复-胸椎灵活性

2、胸椎松动:屈伸+旋转

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3、上胸椎松动(毛巾卷)

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4、单手抓肋胸椎旋转

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5、胸椎旋转加伸展

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6、仰卧胸椎卷起/半轴

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7、肩桥

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8、俯卧胸椎上抬

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9、书本打开

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10、美人鱼式

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11、麻花拉伸

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12、仰卧胸椎旋转

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13、上劈下拉

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14、站立脊柱卷动(动态练习)

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15、站立脊柱侧伸展

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