组员:李春芳 李进琴 许浩
1、滚动轴松动/花生球(画8字)
肩颈修复-胸椎灵活性2、胸椎松动:屈伸+旋转
肩颈修复-胸椎灵活性3、上胸椎松动(毛巾卷)
肩颈修复-胸椎灵活性4、单手抓肋胸椎旋转
肩颈修复-胸椎灵活性5、胸椎旋转加伸展
肩颈修复-胸椎灵活性 肩颈修复-胸椎灵活性6、仰卧胸椎卷起/半轴
肩颈修复-胸椎灵活性7、肩桥
肩颈修复-胸椎灵活性8、俯卧胸椎上抬
肩颈修复-胸椎灵活性9、书本打开
肩颈修复-胸椎灵活性10、美人鱼式
肩颈修复-胸椎灵活性11、麻花拉伸
肩颈修复-胸椎灵活性12、仰卧胸椎旋转
肩颈修复-胸椎灵活性13、上劈下拉
肩颈修复-胸椎灵活性 肩颈修复-胸椎灵活性14、站立脊柱卷动(动态练习)
肩颈修复-胸椎灵活性15、站立脊柱侧伸展
肩颈修复-胸椎灵活性
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