组员:李春芳 李进琴 许浩
1、滚动轴松动/花生球(画8字)

2、胸椎松动:屈伸+旋转

3、上胸椎松动(毛巾卷)

4、单手抓肋胸椎旋转

5、胸椎旋转加伸展


6、仰卧胸椎卷起/半轴

7、肩桥

8、俯卧胸椎上抬

9、书本打开

10、美人鱼式

11、麻花拉伸

12、仰卧胸椎旋转

13、上劈下拉


14、站立脊柱卷动(动态练习)

15、站立脊柱侧伸展

组员:李春芳 李进琴 许浩
1、滚动轴松动/花生球(画8字)
2、胸椎松动:屈伸+旋转
3、上胸椎松动(毛巾卷)
4、单手抓肋胸椎旋转
5、胸椎旋转加伸展
6、仰卧胸椎卷起/半轴
7、肩桥
8、俯卧胸椎上抬
9、书本打开
10、美人鱼式
11、麻花拉伸
12、仰卧胸椎旋转
13、上劈下拉
14、站立脊柱卷动(动态练习)
15、站立脊柱侧伸展
本文标题:肩颈修复-胸椎灵活性
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