如何面对失眠的问题-《认知觉醒》现学现卖

我现在感到焦虑了。因为失眠又找上我了。

失眠的原因是什么？

1.脑子里胡思乱想。越害怕睡不着越睡不着。还会不由自主的想孩子，家庭，工作上遇到的问题。

2.睡觉的时间不对。本来应该早些睡觉，但是习惯性熬到半夜。

3.睡眠很轻。外面有任何响动我都容易被惊醒。特别对老公打呼噜的声音敏感。听到呼噜声会非常头疼，焦虑，火大。

4.床不舒服，枕头不舒服，被子不舒服。我是高敏感的人，对这个睡眠环境要求太高了。

5.手机在身边，睡不着了总想去翻手机。

6.天气突然变冷，手脚冰凉睡不着。

如何解决:

1.睡觉前穿好袜子，做好保暖。

2.增加运动量，身体累了就会容易入睡。

3.接受自己睡不好这个现实，减少焦虑。做冥想，主动把思绪从各处拉回到关注自己呼吸这件事情上来。

4.改变作息，早点上床。

5.锁机。

6.换舒服点床上用品。

清晰化之后感觉好多了，当下能做的有1.3.5三条。去行动起来。