昨天下午体验了一把不用考虑写什么，任由笔尖在纸上飞舞的感觉，想到什么就写什么，写我的烦恼，写我的愤怒，我的困惑，一股脑儿的倾倒出来，这种感觉真的很爽，仿佛为我积压已久的情绪找到了一个突破口。
之所以这样做是因为读了《手写人生》这本书，熟记称这种写法为表达性写作，把记忆中的创伤性事件写出来，写出内心最深处的感受和想法，每次只要开始写，就要持续20到30分钟，连续四天，会起到一定的治愈作用，人会变得更积极，更健康。这个结果已经被几百次的研究所证实。
我们只需要准备一个本，一支笔，你喜欢的，方便的，找个安静的时间，开始写。在写的过程中不用担心会被人看到什么的，这个日记完全保密，只有你自己才可以看。
在写的过程中，你会发现一些你平时没有觉察的想法会涌入脑海，或许是愤怒，或许是羞愧，不用担心，写下来，写下来本身就是一种疗愈，它的作用和你做一次心理咨询的效果差不多，或许还能更好，在你对心理咨询师有防范的时候。
手写日记，可以帮助我们宣泄负面情绪，可以让我们发现自己的一些优点，自我肯定，可以提高工作效率，可以增加痛苦的暴露次数，进而减轻痛苦。这可以说是最省钱最方便的疗法了。
我决定坚持下去，因为我是一个不善于表达自己的人，有时候都不清楚自己真的是在想什么，手写日记就可以帮助我，但是是在对自己绝对诚实的前提下。
昨天我实践了写食物日记，消费日记。
记食物日记，对于一个想要减肥的人来说至关重要，那个方便的小本，记录下我们吃的每一口食物，并且备注，是在什么地方什么情景下吃的，心情怎样，渐渐你就会发现，自己吃东西和许多无关因素都有关系。
昨天我记录发现，有几次是因为怕孩子浪费掉，给吃掉了，下次我就可以觉察到，孩子吃剩的东西自己不吃。还喝掉一瓶果啤，原因竟然是我把它倒在一个漂亮的容器里加上它翠绿的颜色，没能忍住。吃掉一个甜瓜，因为我把它洗了，放在桌子上老诱惑我。通过这些，下次我就可以避免这些事情的发生。久而久之也就有帮助自己减重。
晚上睡觉前，想到记录消费日记，看看自己是在什么情况下，什么心情买了什么东西，几天后，我可以看看这些东西，还喜不喜欢，值不值，以此来反思自己的消费习惯。
手写日记还可以做目标管理，每天一天工作快要结束的时候，写下六个第二天的目标，这些目标只和工作相关，不涉及生活，排好优先顺序，做完这些就可以放心的陪家人，陪孩子，不用考虑明天该干什么。
第二天，打开目标管理，从第一项开始，不要害怕被打断，被其他事中断也不怕，忙完了之后接着做，做不完也不用担心，第二天接着做。
昨晚睡觉前，我列出了今天要做的三件事，第一件事就是写作，并且昨晚我已经确定了今天写的主题，所以睁开眼第一件事就是打开手机开始写作。
还可以记梦境日记，我一直认为梦境有预示作用，还可以释放压力，解决问题，书中提倡记梦境日记，因为当你睁开眼过不了几分钟，梦的内容就会模糊不堪，直到忘记，那些梦境密码也随之消失了。
有段时间，我尝试过记录自己的梦，但是太过零碎，太计较是不是连贯而放弃了，还有一点就是当我想记录的时候，身边没有纸笔，当我想努力回忆的时候，这些记忆想白云一样飘忽不定。
今天早上没睁眼的时候，我能记起梦里的内容，但没能把纸笔放手边，以至于这会儿我已经记不起什么了。
可以把发生了什么事，有什么人，心情是怎样的记录下来，再结合白天所发生的事情进行解读。
长时间下来，你就会发现属于自己的梦境密码。
手写日记，有很多的好处，真希望有更多的人可以尝试，大家想尝试的话，可以看看亚当.杰克逊的《手写人生》，读本书，可以改变人生的话，有时候也是值得一试的！
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