书籍信息
我想养成一个良好的阅读习惯，可是我在阅读中总是三分钟热度，难以坚持下去。于是我今天拜读了《坚持一种可以养成的习惯》，希望可以从中找到坚持阅读的科学方法。这书系统详细的讲解了培养习惯的阶段性特征及相对应的方法，教读者掌握坚持下去的科学方法客服短信将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自如。
读了本书我明白了，阅读三分钟热度是受习惯引力影响的。人的大脑有抵抗性变化和维持现状的惰性。想要将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯一直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了。这是迎合人类心理的方法。
想要抵抗习惯惰性，培养新习惯，就需要先了解习惯，然后按照科学的方法去培养。习惯因变化程度不同，可以分为三种习惯。
程度一行为习惯
行为习惯即每天规律的行为，例如，读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。培养习惯的时间大约需要一个月。
程度二 身体习惯
身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对人的影响较大。培养习惯的时间大约需要三个月。
程度三 思考习惯
这是与思考能力相关的习惯。例如，逻辑性思考能力、创意能力、正面思考以及纾压思考等习惯。思考习惯与当事人的性格有关，所以对于变化所产生的抵抗也最强烈。培养习惯的时间大约需要六个月。
培养习惯三阶段
第一阶段 反抗期
从简单的开始做，再简单记录，给自己信心
第二阶段 不稳定期
1.固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。2.设定例外规则，让计划保持弹性，增强信心。
3.持续开关，即可以让自己坚持下去的方法。本书提供了十二个可持续性开关
模式化
阶段三 倦怠期【第22天～第30天】：感到厌烦
让变化改变倦怠的境况
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