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第四次班会参后感

第四次班会参后感

作者: 天天向上0909 | 来源:发表于2019-04-20 06:33 被阅读0次

知行九组 魏瑄

第四次班会参后感

知行九组排名第四名,平均分14分。组内学员需要拉动起来,建立助益性关系很重要,需要有人挨个沟通。

李英班长谈了什么是情绪?情绪十大错误认知。感恩可以增加积极情绪。

优秀学员代表周洋,积极情绪和消极情绪分类。记录法、记录自己情绪变化,时间、地点改变的点。交谈法、听音乐法、吃东西、出去走走、运动、培养自己的兴趣爱好、多想快乐的事情。

赵才用事例讲情绪的一天三换,讲了如何转换视角,改变情绪。对自己好一点,买猪蹄,喝小酒改变心情。用事例讲述特别好,容易让人接受。

孔佳宏分享禅修和情绪的关系,先有感受,才有情绪。对情绪对抗是最大的问题。愤怒袭来,我不会顺着情绪走,心口黄庭禅,看着气血涌动到黄庭,再看着气血消失。向内观察自己,做好心灵修炼。

我对情绪的看法,情绪没有好坏,情绪是信号灯。消极情绪到来,提醒我们自我觉察,长期消极情绪存在,提醒我们有认知偏差。

同样半杯水,积极的人看到有喝的水,高兴。消极的人觉得只有半杯,难过。同样一杯水,却有不同的认知,这就体现人对事物不同的认知,带来不同的情绪。所以练习积极视角去看待事情,就带来积极情绪。

还有一个关键问题,内心戏多的人,情绪多的人都是想的太多,做的太少。遇到事情,只有行动才是改变自己的硬道理。

第四次班会参后感

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