各位亲爱的小伙伴们：
首先感谢你们的信任与坚持！
同时也恭喜你们！你们参与的是一次身体与心灵的旅行！本人学医出身，并在道家老师的指导下成功断食9天，之后曾三次断食，在禅修老师指导下打坐闭关，都有明显效果！对我们这种长期工作紧张的人群，我还是建议轻断食，本次断食流程也得到了老师的指导及传承！一直以来，我们的身体受到五谷杂粮、肉食、味觉的大量供养，身体已经忘记了自身调节的能力，本能的自我调节、自愈能力在慢慢的退化。这次的轻断食我们用过去修道大师们的经验，排出身体的毒素、特别是肠道中几积结成粪的产生的秽气，辟谷期间我们通过天然水、坚果、水果、食气，打坐，吸收自然能量、起到养生、排毒、美容，养颜，调理身体的作用！
让我们精神爽利地开启新的生命！
本次断食营因为人数较多，我们专门设置各方面的指导老师
全程陪伴：周庆文
辟谷指导：黎泳希
心理指导：黄慧
禅修指导：张全
健身指导：吴丹
2019年12月15日星期日
【轻断食】每天功课：
时间：12月17---12月23（共7天）
主要食物：
坚果类：松子 红枣 枸杞 杏仁 腰果 （要求原味）
饮料：水（矿泉水、水质好的自来水） 祛湿茶
水果：苹果 车厘子 葡萄 奇异果 番石榴
辅食：159冲剂、白灼鸡胸肉（二两内）、白灼蔬菜（二两内）
注意事项：
1、坚果（男双、女单、可选7、9、11）
2、拒绝所有除水以外的饮料，一定不能喝汤；
3、身体出现不适先通过呼吸可以调整，并立即联系我（13802540962）
4、晚上8点之后只能喝水，绝对不能吃任何东西
5、这七天里面，杜绝任何有油、盐、糖，特别是酱油的调料。
6、如果需要药物调理身体，要先吃东西了，再吃药，尽量减少药物剂量。
7、坚持每天运动并打卡！
每天流程：
早晨喝大杯水——跳操（10分钟）——静坐（10分钟）——拍打——喝水——食气（面向东方）——早餐——喝水——食气——午餐——喝水——食气——晚餐——跳操（10分钟）——静坐（10分钟）——拍打——睡觉
饮食安排：
** 早餐：
一片姜（体寒的人吃，体热的可免）
3颗红枣（女士为主）
一只鸡蛋
一个苹果（咬七下再吞下去）
坚果（选两样）
** 午餐：
坚果（选两样）
水果（选两样）
159（半包）
** 晚餐
坚果（选两样）
159（半包）
※辟谷期间会出现的情况说明：
微辟谷期间如出现大便呈柏油样，是胃部疾病或溃疡，可进行体检。
2、微辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解。
3、微辟谷期间，即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。
4、微辟谷期间禁止不合理饮食（刺激性食物、如过冷过热等）也可导致急性炎症及血清中淀粉酶的增多，需要适当休息。
5、微辟谷期间，如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗，请勿担心，这表明你的体质很弱，需在引导下适当饮食，调理后，症状将会消失。
6、微辟谷期间如出现情绪波动，烦躁，肢体发麻，身体发慌，兴奋均属正常现象，无需担心，经调理将会很快消失。
7、在养生中减肥，在减肥中养生，在快速减肥的同时，自身的许多疾病逐渐改善；不打针、不吃药、安全可靠、无痛苦、无副作用；不头晕、不乏力、不影响正常的生活和工作；减肥后皮肤光泽有弹性、无皱纹，让您在轻轻松松的享受按摩同时达到减肥的目的，且不易反弹；效果显著，7天能减5~8斤或更多。
※辟谷养生注意事项（参考资料 请详细阅读）
1、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有辟谷养生指导师正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。
2、辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。
3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节；高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。
4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。
5、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便（尤其是全辟谷有的四天也不会排便）或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。
6、辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理。
7、最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人辟谷时还无气感，这时才有气感。
8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于巨烈运行，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。
10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。此时就能感受到自然无为能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。
网友评论