情绪处理案例一

        我这段时间也在上一个中医的课程，课程之外我自己也对各种情绪在脏腑和经络的体现比较感兴趣。

        今天，课程结束后，我和另外两位同学坐在一起聊天，一个叫春玲，一个叫水清。我跟她们说到了我对中医方法疏通情绪的理解，我好奇问她们，“你们知道最近是什么情绪主导着你吗？” 她们对我问这个问题毫无准备。

        春玲说：“挺好的啊，也没什么不开心的！” 春玲皮肤白里透红，头发乌黑亮泽，圆圆的脸蛋，笑起来就像一朵绽开的桃花 能看得出来，她是活得比较自在的。

        水清：“我觉得迷茫呢，都不知道下一步该走向哪里(ー_ー)!!，也不知道这间什么情绪。” 水清在广州开一家小型的养生馆。

        我：“要不我说几种情绪的名称出来，你看看哪一个最适合最近的你？”，“恐惧，愤怒，创伤，担忧，哀-”

        “担忧！就是担忧！” 水清像触电了一样打断了我的话。

        我：“如果担忧是主情绪的话，身体内部会有点绷紧，脾胃消化可能都会受到影响的哦。”

        水清：“唉，是的，最近是觉得消化好差，吃了东西，好久都不觉得饿，没什么食欲。”

        中医角度，肺主悲，脾主思，她的担忧是悲和思的结合，思主悲次。肺属金，过度忧思会伤害肺，根据虚则补其母的原则，补属土元素的脾可改善肺功能。脾胃互为表里，脾为气血生化之源，主运化。 治疗的方向是疏通脾经和胃经，脾胃区域推揉为主；重点关注脾经胃经里面在五输穴里面的本穴，即足三里和太白；另外在补脾胃之前，可以先按揉肺经的募穴中府打开肺经有利于接受能量。（我对中医的看法是，他所说的各个脏腑，并不是物理意义上的脏腑，而是包含中医理论里所描述的该脏腑功能的各个真实脏腑以及任何相关器官的功能模块集合体）

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      中医有中医的角度，但我还是想结合心理学的知识来给到她更多的帮助。我问水清：“你能简单说说你担忧的是什么吗？”

        水清：“我在这里学这么多的东西，经络啊，穴位啊，辩诊啊，但感觉很难给客人立竿见影的疗法效果，我自己也没什么信心，我也不知道我学习完之后，能对我的经营有什么帮助，真不知道应该往哪个方向发展。” 水清的店铺经营得一般般，就是非常普通的养生店，做得比较辛苦，但也没赚多少钱那种。

        我：“你生活压力很大吗？”

        水清：“我也不知道怎么说，其实我说担忧，主要是我在老家的儿子，他已经五年级了，我觉得自己很需要回去陪他了，但又放不下工作。我是很想再在事业上拼搏十年的，但一想到家里的小孩就觉得自己很对不起他，担心他没有我的陪伴会感到孤单，也有可能误入歧途。” 水清在广州开养生店，老公也在广州打工，维持生活问题不大，但想在广州定居还是有困难，现状是小孩放在江西老家老人带着。

        我：“你和你孩子感情怎么样啊？”

        水清：“很好的啊！” 她说这句话的时候盯着我的眼睛有点狠狠地说，像是在反驳着我认为他们感情不好 所以我也大概知道他们的关系层次了，不过这并不是这次对话的重点，我没有继续追问。

        我：“所以你是在两难之中，感到很难抉择？”

        水清：“是啊，我已经不小了，顶多也就再打拼十年，如果我回家了，就不可能再出来了。”

        我：“那你能想象一下，你六十岁的时候，你渴望的是怎样的生活呢？” 我想尝试引导她去想自己内心追求的究竟是什么。

        水清：“呃～～家庭，经济，和精神都很富足自由啊！”

        我：“这三者如果一定要选出一个你觉得最重要的呢？”

        水清：“精神啊！”

        我：“哦，那你有什么特别的信仰吗？”

        水清：“没有，但我觉得我必须要家庭和经济都非常和谐富足才有可能精神自由。”

        呃，这有点为难我了，我本来是想帮她找到她最想要的是什么，但现在又把三者扯在一起了。我想向她解释精神自由是可以不以其他物质为基础的。

        我：“不少得道的和尚，他们过着简朴的生活，有些终生未娶或离开原有的家庭出家，他们通过一定的修炼，不也是能过上精神很富足的生活了吗？”

        水清：“他们就是逃避现实，或者说是纵容自己的懒惰，没啥追求，我不相信他们精神富足。”

        我：“佛家和尚以普渡众生为一生事业，不是懒惰而出家的。”

        水清：“搞笑吧！”

        我：“我跟你说说佛教创始人佛陀出家的故事。佛陀本来是印度国王的儿子，从小在王宫里过着富足的生活，国王不想他看到外面残酷的社会现实，所以从小就把他只放在宫里养。但当他慢慢长大，到十多岁了，他忍不住偷偷出去走了一走。 他很兴奋看到宫外的市集车水马龙，这时看到路边一个满脸皱纹的老人，牙齿都快掉光，脸又黑又瘦。 他一下子沉重了下来，回到宫后，他问随从，那个是什么人，随从回答说，老人啊，王子说那我会不会老啊，随从犹豫了一下也只能回答会的。 后面王子又出宫了几次，看到了病中的妇人，身体已有腐烂；又看到了死去的枯萎之人。王子知道了生老病死，而且每个人都会发生，他觉得很痛苦，于是他开始每天静静地思考，怎样才能不痛苦，怎样才能让人们也可以避免这些痛苦。后来有一天他突然想通了，就出家成佛了。”

        我：“佛陀离开了家庭，放弃了原有的富足生活，过起简朴的生活，把他领悟到的东西广播传颂，他的精神是十分富足的。”

        水清：“你是叫我舍弃我的家庭，和经济需求，然后去获得精神自由？ 这我很难接受，你讲的话一点都没有打动我。”

        我：“不是这个意思，我讲佛陀故事有两个意思，第一个是精神不一定要建立在物质之上；第二是佛教精神人人心中皆有佛，你的现状既可以是天堂也可以是地狱，完全取决于你自己。”

        水清：“我听到的就是你建议我舍弃物质和家庭来获得精神自由。佛陀就抛弃了他的家庭，还有别人都很渴望得到的财富，我不接受你的观点！”

        看来“舍弃”这个词对水清影响很深，她完全误解我的意思，且听不进我的解释，我想，需要歇歇了，可能触到了她的某个生命码头。我借着去个洗手间，我想，怎样才能让她听得进去呢？

        回来后，我把语速放的尽量慢。

        我：“一年前我很痛苦，对自己的生活很不满意，但又很迷茫不知道能怎么做。直到有人跟我说这一句话：如果我们以相同的思维模式相同的做法做着相同的事情，却想得到不同的结果，那叫荒谬！” “你觉得这句话怎样？”

        水清：“呃，好像是的。”

        我：“我当时觉得自己好惨，我在想，我现在这样下去，到六十岁了，可能也不会有什么改变，只会是一个糟老头子。”

        我：“我刚才看到你说了三次我让你舍弃，我猜你舍弃这个词曾经对你造成过伤害，才导致你对我的话语的理解这么固执。我也曾经有过很多很固执的思维，但如果我永远都不放弃这些固执的思维，那我可能以后就会慢慢成为一个糟老头子了。”

        因为我讲这几句话的时候是非常情真意切的，水清终于感受到我创造的场景。我让她深呼吸了几下，她跟我说对不起，她刚才说话是太激动太快了，佛陀故事的后半段都没有听进去了。她还跟进说，她老公和孩子都经常让她不要急不要急。

        水清：“那我能怎么办啊？是的我是一个固执的人。”

        我：“我们平时都反应太快了，都被以前的思维模式带着走了，如果一直这样的话，那我们的人生很难有什么改变。 就好像你现在，可能每天都会想一遍回家陪小孩呢还是继续外在拼搏呢，想一年也许还在想，还在痛苦。很耗你的精力，但事业和家庭都会越来越糟糕。”

        水清：“你说得很对，其实这个问题我已经想了两三年了，我一直很痛苦，但什么都没有解决”

        我：“如果你内心的需求是陪伴小孩，但行为选择了外面拼搏，你会很痛苦；如果你有一颗拼搏的心，却不情愿地回去带孩子，你也不会带得好。所以究竟自己内心的声音是什么，我们需要很静很静时才能看得更清楚。”

        水清：“你说到我的心坎上了，我真的不知道我自己想怎样。”

        我：“要听到自己内心的声音，马上就可以做的事情就是慢下来。如果你跟随你内心声音去做，你才会做得开心的。”

        我：“其实，不可以把小孩接过来广州吗？”

        水清：“我有考虑过，但有很多困难。”

        我：“这些困难，和让你放弃事业或者放弃陪伴小孩的痛苦相比呢？”

        水清眼里有些泪花，“......是的，是的，谢谢，谢谢！”

        这个时候，我才发现，春玲托着下巴在那里聚精会神地听着。

        春玲记得我们谈话之前说到的中医方式情绪治疗， 我：“我们是学中医的，我刚才问你情绪的时候，你对担忧像触电了一样，后面跟你聊完了，我也相信担忧是你最近的主情绪，也许后面还有另外的情绪，我们不妨用中医的手法帮你疏导一下担忧情绪。”

        我要把纯中医的手法结合在大象真北学到的知识，让她对自己的情绪，念头，身体的感觉里面的对自己身体的感觉更加敏感，我相信这三者的觉察的灵敏度可以互相帮助。具体的做法就是还是使用中医的手法，但操作的时候非常非常慢，引导她的注意力放在我手指按揉到她的地方，让她关闭其他念头，只关注身体的感觉即可。

        如果能通过中医的手法疏通了她担忧的情绪，然后通过关注身体这种正念练习让她对自己的感受更敏感，我想这对她收听自己内心的声音会有效。

      我让水清躺下，打开小睡眠里面的轻音乐，引导她先做了2min的腹式深呼吸，我们平时中医站桩练习也常练呼吸，所以她也熟悉。

情绪处理案例一

        我非常柔和地说：“你可以闭上眼睛，一会我会沿着你的胃经和脾经做按摩，你的意念可以跟随着我的手指，你充分地感受一下你身体的感觉，如果过程中有什么念头，你发现了之后，可以打断他，重新回到身体的感觉上，跟随着我的手指。”

        胃经沿脚食指的厉兑穴一直到眼睛底下的承泣穴，脾经沿脚大拇指的隐白穴到肋下的大包穴，沿途以大约10cm/min的速度沿经络推行（跳过胸部），遇到重要穴位（胃经选了：厉兑，内庭，馅谷，冲阳，解溪，丰隆，足三里，髀关，天枢，梁门，缺盆，气舍，颊车，下关，地仓，巨髎，承泣；脾经选了：隐白，太白，公孙，商丘，三阴交，地机，阴陵泉，血海，大横，腹哀，周荣，大包），每个穴位花10sec慢按再10sec慢松，然后缓慢地揉三圈，最后在脾胃所在的上腹非常非常缓慢地打转太极抚揉。

        过程中我观察她的呼吸，当她出现念头了，呼吸会变慢，所以我偶尔会打断一下她。

        “你可以保持比平时要深一点点的呼吸，把自己的注意力就集中在我按到的位置，感受一下那个位置的感觉。”

      “我们平时工作很忙，现在可以随着我们的一呼一吸充分放松，不要让各种念头缠绕着我们，把念头就放在感觉我按到你的地方即可。”

        “对，很好，保持呼吸，有念头了也不要责备自己，我会帮你把念头揉走路的。你可以好好享受按摩，还有那优美的音乐。”

        顺经络和穴位做完后，我还使用缓慢的手法，非常缓慢，对她的肩颈和头部做了一定的放松，我深深地知道，任何负向情绪都会造成一定的压力或压抑感，这种感觉就像你常年肩挑一个重担一样，会导致脖子和肩膀都很僵硬；而且脖子是大肠经，小肠经，三焦经，胆经，膀胱经，还有胃经通过的地方，在经络这么密集的地方，任何一条堵塞很可能会影响到隔壁的，所以除了脾胃经，肩颈和头部的放松还是要加上。

      最后还对双腿进行了一次分筋法，用手掌同时覆盖脾经和胃经，向下挤压，同样是非常缓慢，我的意念是，把她的担忧情绪都通过这个收尾动作的挤压排除体外。

        整套动作完成了之后，我把手掌轻轻地放到她的上腹部脾胃的地方，让这个中医角度担忧情绪需要关照的肺腑得到被照顾的感觉。

        “好的，你现在可以恢复原有的呼吸频率和深度” ，因为她没有接触过阴式呼吸，所以整过过程我也没有向她强调要用口呼口吸以及尽量充满胸腹腔，但哪怕比平时深一点点的呼吸，肯定还是对链接她的情绪是有帮助的。

        “你可以感受一下地面对你身体的承托。”

        “嗯，你可以先轻微的动一下你的手指，对，你又回到这个世界了”

        “可以摸一下自己的脸蛋，对，这个就是你自己”

        “好的，现在你可以轻轻地睁开你的眼睛”

        我说完这句话过了好几秒钟之后，才看到她的眼皮先跳了一下，合上，然后再跳了一下，然后再慢慢地睁开。

        水清手指又划到自己的眉毛处，眼珠向上转了一下，看着天花板的某一盏小黄灯，然后又转到窗户的方向，因为窗户没有关紧，缝隙边上吹进来的风轻轻地晃动着窗帘。她脸上充满好奇和喜悦，那时刻，我觉得她有点像新生婴儿的表情。

        其实我是今天才突然间很想把中医和正念结合一下来看看对情绪疏导有什么效果，所以我也很好奇效果怎样的。 不过从她的反应来看，我知道一定不会差了。

      水清可能过来十来秒才回过神来

      “这是真，，我刚才打开眼时，我～又来了”

      “啊，太美妙了，我刚才真的有种感觉，这是真的吗？刚刚，刚睁开眼的时候，还有刚才有几秒，我觉得我进去了另外的一个世界，好像看到的东西都很幻象”

      “不过，刚才整个过程，我从来没有感受过如此的平静，我从来没有尝试过如此的放松，我不知道平静是这么舒服的感觉！”

        我真的有点被她感动了，她可能从来就没有过什么精神享受，而且一直还被担忧还有其它情绪困扰着，在刚刚那一阵子，她才第一次有这么平静的感觉。我突然间想起《本体心理学》的一段话“没有计划，没有逻辑，没有记忆的我”，“没有头脑，没有思想，皮肤所触及到的就如光滑柔软的丝绒”

情绪处理案例一

        “我想你会记住这次平静的感觉的，平静的时候你听觉会更加灵敏，或许不久你就能听到你内心的声音，跟随着你的内心走，你的担忧情绪如风消云散了。”

        “其实我现在已经很轻松了，我刚才也是断断续续的思绪在考虑克服困难把小孩接过来，想到工作回到家哪怕小孩已经睡了，能翻阅一下他的作业也很幸福了。”水清说。

        “你可以回去后每天坚持做一下呼吸，再加上打一会座啊，15min+15min即可”，我把我的一些经验告诉她，虽然打坐时一般指导是不要被想法带走，但我自己还是会忍不住出现一些想法的，而且都是一些会感叹“平时怎么就没有这样想呢”的非常有建设性的想法。“我相信，如果你能够坚持呼吸和打坐的话，首先你一定会比以前平静，其次你做选择会比之前更加踏实”

        “真的非常感谢！我想我能做得到的”

        针对水清的担忧情绪，进行了如上所属的疏导之后，我很欣喜我帮她获得了一次平静的感觉，获得一次之后，第二次就会比第一次容易多了。之前大象真北的湘媚也帮我做过一次费登奎斯的身体放松动作，可以说我对水清做的也是受到她的启发。也许学完这个中医课程之后，我也会深入看看费登奎斯的见解。