2019计划

2019年新的一年开始了，我突然觉得这几年自己混混沌沌的过去了许多日子。从14年毕业到现在，马上就毕业五年了。除了生育了两个孩子，工作上似乎毫无进展。更大的感觉是自己干什么事情进展缓慢，兴趣不足，时常半途而废。是时候该让自己改变一下了。为了让自己更加完美，特别制定出详细的学习、工作和健康计划。

第一，健康第一。新的一年要养成跑步的习惯，每周跑步三次。让自己爱上运动，让坚持成为一种习惯，努力克服自己的惰性，让自己运动起来。

（1）2月17日-3月，每次跑步3-4公里。坚持半个月看看身体是否发生变化。

（2）3月1日-4月1日，每周三次，每次坚持5-6公里。坚持一个月看看身体什么变化。

（3）4月-5月1日，每周四次，每次坚持7-8公里。

（4）5月1日-6月1日，每周四次，每次坚持10公里左右。看看自己是否坚持。

（5）6月1日到7月1日，每周坚持四次，每次坚持12公里。

坚持半年训练，提供保持在115斤左右。目前体重在126左右。减重10斤。一定要坚持到底。

第二，阅读习惯。每天50页阅读，阅读可以让大脑变得更加丰富，视野更加开阔。除了本专业阅读书籍之外，还要阅读其他科目书籍。让自己眼界更加开阔。每周大约阅读350-400页，保持一本书。

（1）2月16-2月20日，阅读叔本华：《人生智慧箴言》，李连江翻译。

（2）2月20日-27日，阅读舒尔茨：《经济增长与农业》，中国人民大学。

（3）3月10-15日，阅读福山：《政治秩序与政治衰败》

后续待定，实时更新

第三，写作习惯。每周保持至少3000-5000字写作，可记录生活所见所谓、阅读体会以及专业写作训练，通过不断练笔，学会语言表达。每月12000-20000字的写作训练。

第三，工作安排。本年度写作论文6篇。至少发表三篇。成文六篇，保持审稿与写作的连续性。

2月16日-3月底，第一篇出稿形成。

4月1日-5月15日，第二篇出稿形成。

5月15日-6月30日，第三篇形成。

7月31日-8月15日，第四篇形成。

8月16日-9月1日，第五篇形成。

9月1日到10月15日，第六篇形成。

10月16日-11月31日，第7篇形成。

第四，生活习惯。养成好的生活习惯，饮食习惯。以上任务的完成需要充足的时间和精力。不断的运动，想必精力会不断改善，接下来就是必须有时间保证。

每天早起计划：2月17-3月17日，

（1）早上6:30-7：30   每周二、四、六早起跑步，其他时间阅读。（1个小时）

（2）7：30-8:30 洗漱 吃饭 送娃上学

（3）9:00-12:00 办公室 阅读写作，少看手机，少玩微信。（3个小时）

（4）12：00-1:30 吃午饭 午休半个小时

（5）1；30-4:00 办公 （2:30-3：30小时）

（6）4；00 接孩子放学

（7）5:00 -6:30下班回家 陪孩子。

（8）7点 晚饭 清淡为主 可以自制水煮青菜等健康食谱。

（9）8：00-9:30 亲子阅读，哄娃睡觉。

（10）9；30-11:30 阅读写作（2个小时）

备注：每天保证工作与阅读8-9个小时，注意保证效率，提高效率。陪孩子每天2；30小时，周末尽量休息陪孩子多外出游玩，上辅导班。每周运动3-4个小时.

以上计划，随着时间推移，在逐步加强频次和强度。2019年不能再做一个碌碌无为的人，必须为自己改变，成为一个不一样的自己。