健康万步行——第二十一步  瑜伽的打开方式

  我不是一个资深瑜伽人士，只是一个爱好者，和许多人一样，开始只是抱着我的一颗好奇心，步入了瑜伽教室。然而逐渐地了解之后，我发现这真的是一项科学的运动。

健康万步行——第二十一步  瑜伽的打开方式

  当然，在瑜伽练习中许多人会出现这样那样的问题，普遍是由于错误的练习方法和不良的瑜伽习惯导致的，我们要掌握正确的方式方法。

1.急功近利，为了减肥。

  希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样的危险性，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又给身体增加负担，这很容易造成运动损伤。

2.只学皮，不学里。

  很多体位法练的时候很辛苦，手脚发抖身体不听使唤，外表看起来好像有达到标准，其实很多地方为了省力而做的不扎实。瑜伽的终极目的是让人达到身心灵的和谐、相应、统一，然而很多人还是如同盲人摸象，以为瑜伽就是体式。

3.完全寄托于课堂时间。

  好的效果不是练习半个小时，一个小时内产生的，而且是延续到其他时间里，要长时间持续下去。

4.练完后立即吃饭。

  练瑜伽前不饱腹，吃完饭至少一个小时到两个小时以后练习。不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后立即进食是错误的，最好等三十分钟或一个小时后吃东西，否则就前功尽弃了。

5.过分拉筋运动。

  适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环。反而误认为瑜伽是强烈拉筋的人，练习时将身体过度伸拉，韧带拉松了，肌耐力却未提升，反而容易一天到晚这里痛那里痛，衍生很多毛病。

  几乎所有运动都会潜伏着或多或少的伤害，比如跑步伤膝盖，打篮球伤脚踝，更不要说拳击、武术之类的运动了。请大家谨记：瑜伽伤害与瑜伽无关，与人有关。希望大家重视这些误区，远离运动伤害！

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