改变生活，只需以下几点

1.29

Day2,自律生活第二天，在开始之前祝大家小年快乐。

改变生活，只需以下几点

01早起

早上按时打卡，但今天稍微赖了会床。因为昨晚和妈妈一起睡，妈妈每日劳作很辛苦，不想起来打扰妈妈睡眠。

02阅读

阅读依旧是《微习惯》这本书，受益匪浅。下面说说该书中我印象深刻的点。

1.书中提倡我们要做出小的不可思议的一小步。比如，要做深蹲运动，但你雄心勃勃的给自己定了每日30个目标。却发现自己一个也不想开始。

既然这样，就完全可以给自己制定每日一个深蹲的目标，几秒钟就可以解决这件事。打算给自己加个每日一个跳绳这个简单的运动，希望明天的自己更美好。

2.压力越多，生活越难改变。在备考期间，看着自己堆得很高的书，却大部分都是新的。看着仅剩几十天的时间，自己的心理真的很慌乱，不知道能不能通过考试，渐渐地，处于发呆状态。

思绪飘到遥远的地区，突然醒悟过来已是半小时之后。于是，紧张的时间就这样被我浪费了。告诫自己，不能想多了，好好复习。热情维持在十分钟左右，思绪再次飘走。

就这样，一天天过去了，成绩还是没有起色。每次醒悟即使告诉自己不能想了，好好学习。

但一切都是空空如也。看了这句话，顿然醒悟，就是给自己的压力太大了，一眼看去实现不了，行动力直线下降。

以后目标一定不能制定过大，否则本末倒置。小小的目标就好，轻易就能实现。还能给自己带来愉悦与自我效能感。促使我们不断地走向更加美好。

03运动

今日运动选择深蹲，给自己来30个深蹲，身体更棒。明天继续加油。

04 自我提升

听了媛媛姐的思维改变生活方式课程二，明白我存在的错误思维有以下6点。

1.不合理的应该：本次都是感觉我做这件事应该怎么样，可以达到怎样的效果，很多时候我们高估了自己的能力，并不能达到预期，这就导致了痛苦。

2.灾难化，夸大后果，滑坡谬误：对于一件事，往往会夸大后果。备考期间，每周四给妈妈打电话，难免会谈到万一没考上那这段时间都是浪费了。别人都有时间挣钱了，而我却在复习，丢失了工作实习的机会。

现在想想也是自己夸大了后果，没考上下次再来呗，反正我还年轻，有精力。

3.非黑即白，忽略中间状态：对待一件事情，我们有时候做的真的很绝对化，急于给事情定性，往往出错。

4.以偏概全，仅凭一次经历（这类人从往往会说从来，总是，每个人，每次等字眼）。仔细想想，身边确实存在这样的人。

5.自找罪受，自认为自己应该为某事负责。

6.心理过滤，专注某一细节，而忽略某方面：与别人发生矛盾时，人们往往会关注自己的原因，而忽略别人的出发点与感受。

那么，出现上述误区，我们需要作出改变，媛媛姐推荐监测思维（把它写下来，清晰明了）

该监测表具体分为四个部分：

1.情况，感受：发生什么事，发生这件事我的心情怎样

2.想法，观念，信条：对于这件事我当时是怎样想的？

3.辩驳：为什么不能出错呢？在我们生活中，不可能注定万事顺利的，或多或少，都会有坎坷，“塞翁失马焉知非福”，这件事又怎么见得是场灾难呢？

4.积极行动，让现状更好：既然我已经辩驳了，那么它就会有好的方面，我又该如何行动呢？

将这四个方面依次写下来，细细分析生活中的你所认为的坏事。

05反思与感悟

小年日当然要开开心心过好年，给爸妈帮忙做了很多家务，比昨天好。要注意与家人交流时，需幽默而不失理智。

以后遇到什么事或心情不顺畅时，就对照上述错误思维，即使纠正自己。

最后，祝大家小年快乐。