好的睡眠必须有充分的睡眠时间，一般在8小时左右，并且能在较短的时间入睡。
应对入睡问题
一.没事别上床，床上就是睡觉的地方，建立好条件反射。如果20分钟内没有睡着，你就应该起来，做好睡前准备，再回来睡。
二.白天多户外活动 ，足够的运动量对睡眠是有帮助的。
三.尽量减少白天的紧张和焦虑情绪。
四.做好睡前准备
1.睡觉前环境要暗下来，声音要静下来，不要再对着电视和手机屏幕。
2.实验证明，适当降低体温会引发睡意。
3.白噪音对睡眠也有帮助。可以下载一些环境声音帮助睡眠。
4.另外让大脑感觉疲劳，看比较难看懂的书，比如你英语不太好，就看来英文书。往往你很快就能睡着。
好的睡眠必须有充分的睡眠时间，一般在8小时左右，并且能在较短的时间入睡。 应对入睡问题 一.没事别上床，床上就是睡...
好好吃，对于健康的重要性不言而喻。在《精力管理》一书中，提到吃和睡是保持体内精力充沛的基础，而体能精力，是精力金字...
在职场中， 如何做好精力管理？ 第五个心得， 是好好睡觉。 充足的睡眠， 是能够很好的补充精力。 职场人士睡得好睡...
我们都知道时间管理的基础是精力管理，那么怎么才能做到呢？首先，我们要管理好自己的身体～吃好，睡好，好好运动，有了身...
天气：阴 起床时间：5:08 亲爱的家人们，今天学习《易效能亲子课·时间管理》第10讲 — 【精力管理之睡...
想起初恋男友的一句话，他问我如果他离开了我怎么办。当时我回答他不管什么时候我都会好好活着！ 但其实我发现我没能活得...
时间管理的基础是精力管理。 精力管理主要从好好吃饭、好好睡觉、好好运动三个方面来进行。 我和立薇每天早起都会喝一杯...
精力管理：吃好、睡好、心情好、健身
精力管理是时间管理的基础。 精力管理主要涉及到吃、睡、动，三个方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视，可对于睡...
好好吃饭，好好睡觉，做好精力管理，精力会越来越充沛，心情也会越来越好。
本文标题：精力管理之好好睡
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iuzsfqtx.html
网友评论