第10讲【精力管理之睡眠2】睡眠对于孩子的影响20180926（

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起床时间：5:08

      亲爱的家人们，今天学习《易效能亲子课·时间管理》第10讲 — 【精力管理之睡眠2】睡眠对于孩子的影响

第10讲【精力管理之睡眠2】睡眠对于孩子的影响20180926（周三）

*  在近年全国各地的教育质量评价报告

中反映，中小学生的目前睡眠状况

        中小学生睡眠时长在逐年递减。成都为例，2016年小学生睡眠达标率仅为32.6%，中学生睡眠达标率更低，只有23.4%。与上一年相比，中小学生的睡眠时间达标率分别降低了13.1%和16.8%。孩子们睡眠情况越来越糟糕的同时课外课、各种任务压力却越来越大。

*  为什么说睡眠是第一教育？

        长期缺乏睡眠，会损害孩子的创造力、抽象思维能力及解决复杂问题的能力。这些高级的认知能力对于孩子的学习表现和成绩非常重要。管理好生活需要较强的自控力，而自控力也是大脑活动中耗能最高的一项活动。大脑的能量供给不足，我们又如何期待孩子能管理好自己的行为呢？

        当孩子睡好了，大脑也就发育好了。如果能够让孩子在大脑的快速发育期有足够的睡眠，孩子以后注意力就更容易集中，脾气也会很温和。

* ❤️睡眠是第一教育。

        睡眠是孩子生活习惯里的重要一项，全力以赴保证孩子睡眠，帮助孩子建立良好的睡眠习惯非常重要！睡眠和吃饭、运动、培养良好的品格具有同样重要的地位。

* ❤️睡眠对孩子的影响

      1、缺乏睡眠会呈现两种极端的状态，要么就昏昏欲睡，要么就过度的兴奋，孩子的情绪会变得很差，无法控制自己的行为，更不能很好的完成学习任务了。

      2、睡眠直接影响孩子的生长发育，个子长不高；

        3、睡眠影响孩子的行为表现，如睡眠不足会引起孩子暴躁情绪起伏、反应不够灵敏、爱走神、注意力不集中等。

        4、长期缺乏睡眠会损害孩子的创造力，抽象思维能力以及解决复杂问题的能力。这些高级的认知能力对于孩子的学习表现和成绩非常重要。管理好生活需要较强的自控力，而自控力也是大脑活动中消耗能量最高的一项活动，大脑能量供给不足，我们又如何期待孩子管理好自己的行为呢？

❤️父母要给孩子创造一致的睡眠环境，

      1、全家思想统一，为孩子创造标准一致的睡眠环境。

      2、固定睡觉时间和睡眠程序，保证孩子有充足的睡眠

        3、要想管理时间要有良好的自控力。自控力是大脑活动中最重要的一项活动。

* 呼吁：

      各位父母重视孩子的睡眠，并且抱有一种信念：从今天开始为此付出努力，是完全可以帮助孩子建立良好睡眠习惯的。