【21天精时升级课·第1.4讲学习日志】
这是2019年4月11日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.4讲（快速充电：饮食）的学习日志。
1.我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）
1> 课程回顾
①不去附会旧知需要勤加练习，期待阅读营！关于孙颖小伙伴说的我们需要一双发现的眼睛，看其他小伙伴的日志有时候会没有耐心。这让我想到了“我们总是不愿意慢下来”，我觉得很大程度上也是在受环境的影响，春节在云南的那段时间真的让我觉得无比幸福，每天心很静，也没有压力，也不着急，不紧不慢，发现那段时间反而学习的更多，很容易进入深度思考的状态，每天很充实；而一回到的北京，无意识的就开始赶赶赶，很急躁，学习时就想一口吃成个胖子。所以在这种环境下我们更需要有定力，时常提醒自己“慢就是快”。
②Hao小伙伴提到睡不够可能源于任务不够重要，我非常认同。我记得之前崔律说白天经常小睡是因为她夜晚的睡眠其实是不够的，还记得她曾经说她会给自己安排一件件的任务，在任务中成长。这一点很值得学习，我如果夜晚睡眠不够就真的很难在正常的点起来，就觉得不够就要延长，没有办法延长满足感晚点再补觉。可能一定程度上是因为白天没有这种到点一定要做的事情，觉得晚点做也没事，这样一来就很难养成睡眠和学习习惯。
A2：明天早晨全程跟直播（之前不愿意跟直播也是和自己“着急”有关系，觉得听直播总是有延时要等待，现在强迫自己慢下来不要急躁）
③Aileen回顾酱酱的刻意练习，反思了自己计划行动而没有真正行动，要去行动和思考，这一点我也感受很深。很多时候自己也是停留在计划行动上，却没有时时刻刻有意识的去想着做。这个的A2就是每天把实践的点记在奇妙清单中，刷奇妙清单的时候就会看到，让自己保持觉察自己的状态，记得实践
④如何选择小睡和轻运动？这个点特别棒，听课时候我大概想了一下但还不够具体，这可不符合我们拆书帮A2的要求哈哈。当我的精力值小于30%的时候比如出现头晕、困得不行、睁不开眼睛、听不进去别人说话、头疼的症状，就立刻去小睡；当我的精力值大于30%小于80%的时候比如没精打采，干活能干的下去但是有点畏难情绪的时候，我可以选择轻运动或者补充零食
2> 今日新知识
①认识饮食：我的饮食一方面是因为要活着，另一方面也以为喜欢。以前我也是类似崔律这种，基本吃就是为了活着，但是从遇到我老公这样一个人生终极梦想想成为美食家（两种食材是否可以搭配他闭眼想象一下就可以想出来，而且他觉得可以搭配的做出来一定很好吃，神不神奇，我一直想知道这是什么鬼天赋呀！）的吃货就彻底改变了我。才知道原来有这么多好吃的！原来吃东西也是要动脑子的！哈哈哈哈~
食物中的升糖指数会影响能量的释放，高升糖的很快就释放完了，低升糖的释放的就很慢，所以我们要吃低升糖的。这一点之前只知道要吃低的，不知道为啥，今天理解了。不过这一点从精力管理的角度我觉得日常三餐买菜的时候可以注意一下，但是完全放弃过油过甜的美食真的臣妾做不到呀哈哈哈，从生活的角度，偶尔还是要吃一小下下的哈哈哈~
②三个小锦囊：一是加班前吃晚饭，多余不加班的来说，就是要想有一个高效学习的夜晚一定要吃晚饭，过去晚上参加拆书帮活动总是没时间吃晚餐，以后哪怕路边买点面包迅速吃完也要记得吃完了再去活动现场；二是上午下午各一次补充小零食的机会，以往我是饿了才补充，其实不饿也要补充，这有点像是一天当中的涓流充电；三是出差在外带零食，这个不太有意识，以后出门要记得带两种，一种迅速提升能量如士力架，一种缓慢提升的如每日坚果
2.我今日的实践&实践中的亮点：
把吃零食的任务加入了日清单，11:00设置一个，16:00设置一个
在包里装了每日坚果、饼干和保温杯（95后老阿姨哈哈哈）
3.我的疑问(周六答疑)：无
4.其他想说的话(如有)：喜欢和小伙伴们互动呀，忍不住总想去看大家的各种评论和思维火花的碰撞，开心~
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