【21天精时升级课·第1.4讲学习日志】
这是2019年4月11日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.4讲（快速充电：饮食）的学习日志。
1. 我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）
<回顾1.3>
>关于“附会旧知”
之前在学习的时候，在学到一个点的时候，特别喜欢找到这个点中的“某个点”与之前的知识联系在一起，然后感觉自己就对这个新的知识点掌握了，变成自己的知识了。就好像一间房子里有许多人，外面站着一个人，而这个人只与屋内的一个人认识，这个人一伸手，把外面的人拉进了屋里，而进来的人因为进来了，也就是“自然”和所有的人都认识了。但事实是大家并不认识。
那怎么做才能不“附会旧知”呢？对比，和“旧识”做对比，各种维度的对比，找到不一样的点，只有找到了不一样的点，也才能真正的认识“新知”。
<今日份>
>认识饮食
<旧识>饮食的根本就是为了生存，我们之所以希望吃到各种美味，其实是我们的欲望使然。
<新知>
①为了生存——和之前的认知一致，是最基本的需求，是“活着”的基础；
②为了喜好——受大脑的指引，因为喜欢，所以为之。这里，一种情况是“大爱”型，因为喜爱，所以通吃，结果就是长肉（和我之前的欲望是一个点）；另一种“执拗”型，因为喜爱，所以对自己的喜爱有着自己的坚持，结果就是吃的很少。
③身体的需求——身体因为特殊的需求，才会选择特殊的食品。比如：为了增肌，吃蛋白质；但其实还有一类，也是为了身体的需求，而不能吃一些食物，比如：糖尿病人，为了身体的健康，不能吃糖。
>饮食与精力
<旧识>吃东西可以帮助我们恢复体能，维持身体的基本运转；吃东西可以帮助我们的心情变好，消散一天中的坏心情；吃东西可以帮助我们解除压力，心情美美哒~
<新知>饮食可以帮助我们恢复精力。但我们在日常生活中要尽量避免高升糖指数的食物，而是多食用低升糖指数的食物。但对于高升糖指数的食物来说，在一些特定情况下，还是可以食用的，比如：急需补充短期能量，提升兴奋度。
如果说，食物可以帮助我们恢复精力的话，哪为啥我们如果吃的太饱，反而会感到很困，这不是降低了精力值吗？
这是因为，如果我们吃的太饱的话，我们身体里的血液会大量的集中在我们的胃部，帮助我们消化食物，从而大脑中的血液就会减少，从而产生困意。所以，虽说饮食可以提供精力，但也是在恰当的饮食情况下，比如：适量摄取低升糖指数的食物。
>三个小锦囊
<旧识>①上午/下午各补充一次零食。在工作的间歇、尤其是上午OR下午工作临近结束的时候，补充一点零食，会缓解我们身体的饥饿感。②出差在外，随身备好零食。
<新知>③加班钱，要先吃好晚饭。自己之前对于每日的延时下班已经习以为常，并且视作历常。因为是“延时下班”，所以通常会是连续作战，中间没有休息，自然也就会忽略吃晚饭这件事。看来这件事，是马上要调整的。（当然，我现在在努力按时下班。）
2.我今日的实践&实践中的亮点：
因为昨天的“大活”让自己一下就干到了今天的凌晨2点，所以，一整天的状态都不是很好，但今天中午我刻意给自己留出20min补觉儿，下午精神好一点。现在，在码字前，其实我是吃了点小零食，为的就是码字可以顺利完成，然后，继续再把“大活”修饰一下，为明天备战。
3. 我的疑问(周六答疑)：无
4. 其他想说的话(如有)：
这两天工作有点多，脑子有点不够使的，只能在高效TODO的帮助下，完成既定工作，其余都无暇顾及。期待，周末的来临。感恩，我学习了精时力。我也很庆幸，我自己还在努力坚持。明天就是周末了，加油~~
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