《你的生存本能正在杀死你》

你的生存本能正在杀死你

某一天，你的情绪崩溃了，或者出现了严重的身心健康，这绝对不是毫无征兆的，肯定是一点点的你不去注意的的小毛病，或者坏习惯把你逐渐吞噬掉，通过这本书认识到在哪个环节出现了问题，及时发现并解决它。

人类演化了几百万年，肯定有一套适应环境的生存机制。随着社会的复杂加深，未必这套机制还适用，我们应该认识到这套机制背后规律，知道它哪里不够完美，采取相应的方法来应对。比如应对焦虑的方法我认为特别好使，当焦虑敲门时，打开门，迎接它，感受它，一边体会焦虑一边感受轻松。

一核心内容：

当我们遇到消极的事情，大脑边缘系统会有不适感，形成负面情绪，为了结束不适，大脑要想方设法产生快感，这是生存本能的运作方式

二生存本能的伤害分为六个阶段：

1产生焦虑

2产生不适感

3产生恐惧

4产生生存误判

5出现严重的身心疾病

6陷入恶性循环

三应对焦虑的方法：

用双重感知能力来应对，一边感到焦虑，一边感到轻松

四缓解内心不适感的具体方法

1减少对即时满足感的需求

2学会接受不完美

3建立有规律的生活