第三天, 早餐是一块鸡胸肉和一个煎蛋,以及一把小白菜,中餐继续一块猪排,一个水煮蛋,一把青菜,一碗薏米水,下午不加餐,晚餐不吃。运动为天鹅臂15分钟,开肩运动20分钟,瘦腿训练20分钟。
体重43.5 kg没变,加油,感觉肚子肉下去一丢丢啦啦啦啦(╭☞•́⍛•̀)╭☞
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本文标题:30天减脂
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