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宝峰路 远眺 结婚的由来

文字记录

1精力管理：

充足电量，合理分配，学会休息

很快新的一年要开始了，为了捉紧自己目标和学习计划，这周开始了早起，但结果不近人意，没有规律。而且起来有点累。这期间我发现人在睡眠不足疲惫时，意志力是最差的，这时候我们会不由自主选择一些轻松的活动，比如会玩会手机，逛淘宝和看视频等惬意的活动。同时我发现一笔睡前很喜欢做的事情，逛逛淘宝，看看视频。这又导致很晚睡觉，第二天醒来，精力得不到恢复。以此形成了恶性循环。

所以为了保持精力，充足的睡眠是很重要的。同时长时间工作之后，合理的放松小憇一会。一般是工作学习25分钟为一个周期（番茄钟），然后休息5分钟。这样就可以保持最佳的精力。这5分钟可以发呆，听音乐和小眯一会等。但切记不要玩手机和社交软件。

文字和摄影记录世界成长No1天：《关于工作学习和精力管理关系的感悟》

为什么学习和工作需要很好的精力支持了？

学习和动脑是一种最逆人性，也非常耗精力的活动，如果没有什么奖励、目标和问题驱动思考，人们更喜欢无意识的，不用动脑的去自动做些事，因为这样最爽。

早起没有错，但关键的是即要早起，又要早睡。只有给自己大脑充足电量才能有精力，才能开始一整天的充沛的学习和工作。

如果说时间是最宝贵的，那么你的注意力和精力又是大于时间的。你注意力在哪里，你的成就在哪里，而前意志力也是跟手机电池一样的，没有充份的“充电”和及时的休息，会很容易疲倦，甚至影响身体健康。

2专注：最重要的事情只有一件

事物有主次轻重缓急之分。原因是上面说到我们意志力有限是一个。其次专注一件事，是效率最好的时候。

你试试一边玩手机，一边看书，就很容易分心。

当然意志力每个人的把握的强度是不同的，因为意志力也是从小培养来，从每件小事培养来的。在面对学习和诱惑时，有人意志强些，而有些人则弱些。

在意志力和自我把控方面，我还算可以。但通过上周的学习发现，自己的效率太过缓慢。

文字和摄影记录世界成长No1天：《关于工作学习和精力管理关系的感悟》

原因有两个：

一、学习不够专注。明明这周我是要完成“学习力”的主题阅读，在看到别的书籍和电子书，就陷入了偏离目标的阅读。

二、阅读目标没有量化。没有准确的规定任务完成进度和时间限制。