最近养成了一个不好的习惯——走路看手机。看的内容基本是新闻，微博，头条，或者查询一些信息，均没有实质性的意义，属于可看可不看之流。
这个坏习惯的危害极大。一不小心就容易出严重的问题，因为在马路上走路又不看路太危险。看手机必然会让自己分心，若是没有看清脚下的路，或是没有注意路上的车，都会导致无法挽回的事故。这类悲剧在网络上发生很多，想想都可怕。
为了杜绝这种危险发生，我决定戒掉这个坏习惯。养成一个习惯不容易，要戒掉一个习惯同样不容易。要怎么样才能更好的戒掉这个习惯？
首先，我说服自己下定决心改掉这个毛病。相当于让自己定下一个目标：未来三十天不在走路的时候看手机。先从小目标做起，做好每一天，再持续做下去。
其次，深刻意识到不改掉这个坏习惯的危害。如果在过马路或者坐电梯的时候，光顾着看手机而不看脚下的路和左右行驶的车，一旦出事故，将是致命的，到时候悔之晚矣。虽然我认为这种事情发生的概率很小，但总归是有很大的风险。
其实，走路看手机也不能给自己带来任何好处。看新闻资讯属于打发时间，查资料的话也不容易专注，办事效率低下。
走路看手机既不会带来任何好处，反而存在巨大风险。认识到这一点，自己就不会有主动去做这件事情。
有意识到它的坏处仍不足于让自己戒掉这个毛病。就像吸烟的人一样，知道吸烟不好，要戒烟却很难。
我也差不多，平时总是会时不时地走路看手机。唯一的原因就是因为养成了习惯，不自觉地就这么做了，完全不用自我意识。
要想克服这个问题，需要大脑主动介入。即当自己在做这件事情的时候，要有意识地认识到并干扰它的实施，提醒自己这样做很不好。这需要一点点自律能力。
另外，每天记录自己的实施情况，看看自己完成的情况如何。通过记录每一天的效果来加深大脑的印象，形成良性循环。
整个过程我将它分为设定目标、实施方法、采取行动三个阶段。未来三十天，我会在星球「终身成长」中记录自己的改变过程，期待三十天后自己能戒掉这个习惯。
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石韧
20181230
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