觉察

3分钟呼吸空间助你逐步疗愈自己和原生家庭的“负面情绪”！

你有时有没有觉得自己的爸爸或妈妈因为做了一件小事，却会引发你的情绪，甚至是强烈的情绪。冷静下来后会发现，生气的原因竟然早已经不是那件小事了。

每周五都是约定好去外婆家吃饭的日子。昨天晚上突然很想吃油爆虾，但因为太晚想起就忘了和外婆说了。今早出门前7点多钟和妈妈留了个语音，说想吃油爆虾。结果到将近9点妈妈回复说，菜已经买好了，没买虾，买了条鱼。

这时我立刻察觉到自己内心的不悦情绪，我发现自己一方面因为没有虾吃感到有些失落，但其实这股不悦情绪更多的是因为觉得妈妈从小总是替我做很多，安排很多，担心很多，所以我的不悦情绪压根不是因为没有吃到虾，而是觉得妈妈管太多，不尊重我的想法，又总是自以为是地替我担心太多。如果是以前我肯定会说，我不要吃鱼，你偏买鱼。

但我立刻使用了三分钟呼吸空间后发现：其实我昨晚并没有和妈妈商量好想吃虾，妈妈大热天出去买菜，在不知情的情况情况下买了鱼，也没啥不对啊。于是我微信里回复了：好的，妈妈辛苦啦！

其实吃鱼还是吃虾真心无所谓，我察觉到了自己是内在对希望得到妈妈信任和尊重的渴望，希望她不要总为我担心！

反观我自己做妈妈，何尝不存在这样的问题呢？有时辛苦给儿子准备早饭，结果他不要吃，我自己还会生气。觉得受委屈。但反过来想，是不是儿子也有他的想法呢？

所以，我决定和儿子约定好：

每日早餐，如果我们提前一天说好，你确定好，那妈妈一定会尊重你。但如果你没说，那我准备啥就是啥，如果真不对胃口，你可以选择不吃，但不能发脾气！