如何避免孤独感？

如何避免孤独感？

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林语堂说：孤独这两个字拆开来看，有孩童，有瓜果，有小犬，有蚊蝇，足以撑起一个盛夏傍晚间的巷子口，人情味十足。

稚儿擎瓜柳棚下，细犬逐蝶窄巷中，人间繁华多笑语，惟我空余两鬓风。孩童水果猫狗飞蝇当然热闹，可都和你无关，这就叫孤独。

是否身处汹涌人潮，你依旧觉得自己孤立无援？

是否街巷灯红酒绿，你却仿佛独自走在灰色空间？

在心理学上，我们把这种感觉叫做孤独感。

孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。

伴随而来的经常还有不被社会接纳的痛苦感觉。因为人类是群居动物，人在社会交往中获得满足之后，就会伴随积极的情绪，否则就会引起消极的情绪，比如:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。

当然短期的孤独状态并不会造成我们的心理问题，但如果我们持续的把自己封闭在人群之外，就会对我们的心理产生极大地隐患，不仅引发上述种种心理疾病，更重要的是，这种孤独感会衍生出其他问题。

1. 社交能力退化

有一类人因为性格内向或者其他过往经验，主动选择了与人群分隔。习惯了孤独，不喜欢和人交往。

但是他不得不面对一个残酷的事实，因为流失很多与他人交际的机会，长久的逃避社会交往，不仅使自己的社交能力原地踏步，甚至开始逐渐退化。

还有一类人属于被动孤独。

他们由于一开始与人交往缺乏经验和技巧，在社交场合总是非常为难，觉得多说多错，于是干脆不说。由于无法与人和睦相处，于是在社交圈子被边缘化。

虽然他们也羡慕别人可以和亲戚朋友游刃有余的相处交际，但是由于羞怯、害怕，始终不愿意跨出自己的舒适圈去进行社交。久而久之，让贫瘠的交际能力更加雪上加霜。

2. 孤独感强化

测试表明，有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给予严厉的、苛刻的评价，许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能，从而使他们无法与他人建立持久的关系。

而脱离持久的、健康的人际交往关系，会进一步加重我们的孤独感。

于是乎，越没有朋友，越孤独。越孤独，就越没有朋友。

其实“孤独患者”要改变也并不难。

我们首先要认识到和人交往中的一些规则，调整自己对人际交往的期待。

许多人对于自己的人际关系，抱有不切实际的高期待。认为人们应该像自己的对待别人一样的对待自己。当别人没有按照期待去做的时候，就会非常失望，认为对方不如自己想的那样好，于是就断绝来往。

事实上，每个人都有自己的想法和与人交往的方式，我们不能只活在自己的想象之中，因为没有人会按照别人的期待去生活。

针对缺乏社交基本技能这一点，我们大可不必觉得羞怯，因为能力是在不断练习中得到成长和提高的。

有些人的人格优势就是擅长交际，有些人则擅长数理之类，天赋不同。还有些人的背景和成长经历就给他的社交能力打好了坚实的基础，我们不必拿别人的长处比较自己的短处，徒增烦恼。

慢慢接触人群，逐步学习社交技巧，不断练习，建立长久的人际关系才是正道。

总之，不要让孤独感成了你与外界之间屏障，阻挡了你走入人群的脚步，也阻挡了爱的人向你走来。

致言心理

面对巨大的生活压力，纠结的情感矛盾，复杂的人际关系，我们总是无所适从，找不到释放的出口！ 以爱为本，以言为行，直达灵魂深处，寻找通向健康幸福的窗口