%让我们幸福的五要素：积极的情绪、投入、人际关系、意义、成就，其实第二条投入就是我们讲的专注力，有记者采访比尔盖茨和巴菲特：你们成功的特质是什么？他们竟然不约而同的说：专注力，确实成功的特质就是专注力，那么怎样让我们的专注力更好:
1.不要给自己乱贴标签 比如说我成绩很差，我不能专心学习，即使我们的父母给我们贴上了这样的标签，我们也要转变信念，我现在成绩不好，但是我可以从现在开始好好学习，我成绩不太好但是我有音乐天赋，我可以好好的发挥我这一方面的天赋才华……不要给自己乱贴标签，乱贴标签会把自己催眠，现在没方面做的不好，和其他人相比有差距，只是代表过去我不够努力，亦或是没有找到更好的方法，我家小儿子要参加小升初的择校考试，那时他要考的学校是青竹湖外国语学校，对英语的要求很高，由于我这个妈妈不太重视，一直以为他的英语成绩还不错，因为每次在学校考试都是100分或者99、98分，其实是学校考得比较简单，但是在他们培训班里考试，第一次考试，考了15分，总分50分，整个培训学校200多人倒数第二名，落后吧，我作为他的妈妈，没有打击他，也没有给他贴上英语成绩不好的标签，鼓励他好好努力，每天在家背单词，找了一个老师给他一对一的补语法，一个星期上三节课，其实小升初的英语知识点也不是特别多，很快他的英语成绩就慢慢上来了，24分，25分，32分，42分虽然和成绩最好的有差距，但是进步也是很大的，当然他只是在走捷径，刷题，刷题不断刷题，要考个80分还是不是很难的。关键是认可自己，相信自己，找到自己喜欢做的擅长做的，做自己喜欢做的事，把自己喜欢做的事变成自己擅长做的事，找到属于自己的天赋才华。
2.多参加有助于专注力的运动，比如打乒乓球，打羽毛球、打篮球，因为只有专注才能找到球在哪儿，而且有助于神经开发，能让我们的思维更清晰更活跃，有助于于专注力的提升。
3.多做静心冥想，有深呼吸放松法，请大家轻轻的闭上眼睛已最舒适的姿势做好做几个深厚而绵长的呼吸用鼻子深深的吸气，一直吸到头，停留几秒，嘴巴缓缓的吐气，再深深的吸气，嘴巴缓缓的吐气，吐气时注意力放在肩部，肩部放松下来，我们可以多做这方面的练习做深呼吸放松时，放上冥想音乐.灵气和奇异恩典 做完深呼吸放松法后再安静的坐着与自己的身体在一起. 感觉自己的身体有哪个地方不舒服。接下来我教大家做潜意识沟通法
潜意识沟通引导语
请大家放下手中的东西，找一个舒服的姿势坐好，做几个深呼吸，当你开始做深呼吸的时候，就已经开始调动你的潜意识，深深的吸气、再慢慢的呼出，如果你觉得这个场足够的安全，可以慢慢的闭上眼睛。可以去关注到你的头部，感觉到你的头部慢慢的放松下来，也可以关注一下你的颈部，是否放松下来。现在再把注意力带到你的双肩，去感受你的双肩随着每一次的呼气慢慢的放――松――，非常好。去感受一下是你的左肩先放松啦，还是你的右肩先放松啦，很好。
现在，你可以感受到你的背部，非常踏实、非常舒服的靠在椅子上，你可以调整你的姿势，让你更加的放松、舒服，对，就是这样的。
感受到你的腰也慢慢的放松下来，你的腹部也放松啦，你会听到外在有一些声音，这些声音只是在提醒你，你正在和你自己在一起，同时你和这个世界是有连接的，是的、对。这个声音是在提醒你和这个世界有连接。
你的双手也慢慢的放松啦，你的双腿也慢慢的放松下来，膝盖、小腿、脚掌、每一个脚趾都慢慢的放――松――。同时，你的双脚非常踏实的踏在地板上，那是一份很安全的感觉。
现在用你的一只手放在胸前，假设那个地方就是你的潜意识，你可以在心里对他说：“亲爱的潜意识，谢谢你！谢谢你一直以来的陪伴、帮助和支持。我知道，你一直都在我身边，对我不离不弃。很长时间没有关注你啦，对不起，请你原谅我。现在我来关注你啦，现在我来好好的爱你。”
对，就是这样的。同时对他说：“请你继续支持我，支持我在7天的学习中，会让我精神饱满，收获更多，你愿意支持我吗？”
也许你收到的是一份感觉，或者是一份画面，或者是一个声音，当你收到潜意识给你的信息，你就点头示意我，好让我知道。
对，非常好，就是这样的，是的、是的。
现在，你可以把你的手慢慢的放下来，同时继续关注你的身体，检查一下身体哪个部位是不舒服的，也许是你的颈部、也许是你的腰部、也许是你的腿部，当你感到不舒服的部位，就让你把呼吸带到那里，每次吸气，都吸到不舒服的部位，同时每次呼气都将那份不舒服带出体外――。
对、非常好。
每一次的呼气都会将你的不舒服呼出体外，同时去找一个舒服的位置，也许是你的手指、也许是你的腿、也许是你的胳膊，总之是一个非常舒服的位置。同时每一次吸气可以把呼吸带到那里，让那份舒服的感觉在你体内扩展、膨胀。每一次吸气，那份舒服的感觉都会向外蔓延，蔓延到身体的其它部位。
对，就是这样的。
当你感到非常非常的舒服，就是深深的吸一口气，让那份舒服充满身体的每一个细胞，――，直到你感觉到足够的时候，就慢慢的动一动手指，动一动你的脚趾，慢慢的睁开眼睛。
搓搓手、搓搓脸、搓搓眼睛，大大的伸一个懒腰，让你的身体伸展一下。
4.多与父母连接 接纳
接受父母法
晚上听到周雯老师在喜马拉雅听书的音频《接受父母法》，静心冥想中，我看到妈妈是那样慈祥而美丽，给我爱和慈悲，爸爸是那样的高大和喜悦，给我力量和支持，一切是那样的温暖和美好，真如醍醐灌顶，我在静心享受这份美好，感恩父母，感恩生命经由你们传承给我，代代传承下去，更要传承你们美好品格。
接受父亲法:
爸爸，你是我唯一的“爸爸”，也是最有资格做我爸爸的人，我完全接受你为我的爸爸，也接受所有因此需要付出的代价，也请你接受我为你的孩子。
生命经由你和妈妈传承给我，其中已包含所有我需要的爱，力量与支持。就算我有其他的需要，亦能够运用你给我的在其他地方取得。
我会运用你所给我的去建立一个成功快乐的人生；我会做很多好事，让你以我为荣。
我已经建立自己的家庭，把生命传下去。我会好好的照顾我的家人，让孩子很好地成长。
爸爸，我把你放在我心里最重要的位置，好让你每天都会看到我的努力与成果；也好让我每天都感受到你的爱，力量与支持。
爸爸，谢谢你。爸爸，我爱你！
接受母亲法:
妈妈，你是我唯一的妈妈，也是最有资格做我妈妈的人，我完全接受你为我的妈妈，也接受所有因此需要付出的代价，也请你接受我为你的孩子。
生命经由你和爸爸传承给我，其中已包含所有我需要的爱，力量和支持。就算我有其他的需要，亦能够运用你给我的在其他地方取得。
我会运用你所有给我的去建立一个成功快乐的人生；我会做很多好事，让你以我为荣。
我已经建立自己的家庭，把生命传下去。我会好好地照顾我的家人，让孩子很好地成长。
妈妈，我把你放在我心里最重要的位置，好让你每天都会看到我的努力与成果；也好让我每天都感受到你的爱，力量与支持。
妈妈，谢谢你。妈妈，我爱你！
感恩有你们！
5.玩一些有助于专注力的游戏
6.在开始学习之前，做一下健脑操四式
7.培养学习的兴趣，激发自己内在学习动力
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