有人会说，专注某一个目标是一种化繁为简的方法。没错，我们现在就要开始尝试。如果不具备这种专注某个明确的目标的能力，你就可能会吃尽苦头。
现在请你选择一个物体作为目标，并开始将专注的力量倾注到上面，坚持10分钟。你会发现这一点很难做到，你会无数次地走神。因为始终无法集中自己的精力，所以即使将注意力重新放回目标上，你还是一无所获。
高度的专注力江帮你扫除前进途中的一切障碍，这种力量可以经由练习的方式来获得。这就是我们常说的“熟能生巧”，世间万物莫不如此。
现在请你回到上次练习的房间，并带上一张照片，坐在上次练习的那把椅子上，并保持与上次练习同样的姿势，本次练习是要培养你的专注力量。请你用至少10分钟的时间凝视手中的照片，并将照片上人物的表情、面部特征、衣着、发型等细节收入自己的眼底。当照片拿开、双眼紧闭的时候，如果能在头脑中将这些细节很清晰地勾勒出来，那你就要祝贺自己了。反之，就要不断地重复这一过程，直到自己能做到为止。
这一步所做的是松土的工作，下一步就要将播种提上日程了。
通过这个练习，你将学会控制自我的心绪、态度和意识。
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