体察情绪

情绪是大脑神经中枢对刺激产生的评价，通过前额页和松果体等部份脑区的神经链接，而获取的一种内在心理体验和感受。情绪既是一种信号，也是一种调动身体各部协调统一的防御机制。

领悟到一点，要用身体去体悟、体会、体感、体证心理的那种感受，这样才能从于心，找到困扰心理和压制身体的情绪，才能化解心结，回到身心同一。身体是心灵最真实的表达，身体不会说谎，不会隐瞒心理的委屈和痛苦。无论什么情绪，只要被压抑（克制）没有被合适的表达，都将长成一个“沉重的包袱”，有一天会压得身体不堪重负而出现病痛。

要和情绪和平共处，就需要看到心理的需求，不回避，不压制，即时不能得到满足，或者情绪不能得到正确的表达，也要给到情绪一个合适的出口，让心灵得以平复和慰藉。