1.管理、觉察情绪，转化情绪
平和转化。
2.一天当中找到自己让自己满意的事
听视频课，解决多年困惑
3.一天三件发自内心感恩的事
感恩易经英语的老师，有质的收获。谢谢谢谢谢谢！
感恩官人接孩子，我有时间完成工作任务。谢谢谢谢谢谢！
感恩遇见退休的姐姐，温暖亲切！谢谢谢谢谢谢！
4.一餐专注吃饭
南瓜饼很好吃，幸福。
5.读一本书，每天坚持半小时
我爱读书
6.三个冲突事情/想法及背后真相
没休息脖子疼/执着。
买还是不买/欲望，宠自己；
迟到不迟到/没有规划！没有紧迫感
7.突破自我事情
找到学习根本，学习很容易
8.爱吃食物犒劳自己
早餐饼
9.高频能量
打开思想结的畅快淋漓
10.悦纳自我部分
记录每日进步日记本
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