1.管理、觉察情绪，转化情绪
孩子是“我不敢读”，我是“读了这么久还是读得这么差”。我们不在一个频道。我还是把我自己的要求加在孩子身上，给他带来压力了。看他本来的样子不好使，转为看我内在小孩，以孩子的状态去引导他。我的转化情绪咒语是“换位思考加上孩子成功时爽朗的笑声”。一次次的失控是自然存在，就是这样痛并快乐着。
2.一天当中找到自己让自己满意的地方
认账的样子也是接纳。所有人都是来修行自己的。
3.一天三件发自内心感恩的事情
感恩乐乐的舒服，让我看到我的状态。谢谢谢谢谢谢！
感恩孩子的作，让我看到生命的真实，不那么虚伪和理想，这就是自然存在。谢谢谢谢谢谢！
感恩同事的信任，我看到我的不在状态，允许她，看到她总想逃避，总是在背后的样子。谢谢谢谢谢谢！
4.一餐专注吃饭
吃饭背后的欲望，发泄！
5.读一本书，每天坚持半小时
不专注又强迫自己读完的修炼。
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本文标题：20191204静心高阶第10天打卡
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