你要做的就只是释放，通过你，让能量自由来去，只要觉察到你正在做什么就好，若释放，让能量通过，就会消失。当痛苦在心中出现时，放松，并真的敢于面对，他就会过去。动用想法的时候觉察必须在-即观察整个想法的移动，没有选项，这叫“于一切时中”，没有选择的觉察。
当这颗心在全然观察的时候，整个想法的移动都尽收眼底。各种的动机、心理动作，其实都可以观察到。在全然的观察中一切自然展现。
觉察到头脑中的思想被阻滞，没有被释放，看到思想能量没有流动，停在头脑中不能够前进，导致头脑发紧或者收缩，我看到我对我看到的外在人事物的时候，头脑会产生抗拒情绪，抗拒的思想，思想能量不再流动，静止的感觉，觉察到头脑和思想，而内心是在头脑和思想之上之外的一个一体，在看头脑和思想的一个整体存在。
你要做的就只是释放，通过你，让能量自由来去，只要觉察到你正在做什么就好，若释放，让能量通过，就会消失。当痛苦在心中...
chapter 1 爱是感知到整体的存在...
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