不良情绪的产生，多是因为心中所想不得以实现。
于是看什么都不顺眼、不舒服、不如意。
也就是说，我们的想法导致情绪不畅、憋屈，想法又来源于认知，再深挖，就是扭曲的认知产生了不良的情绪。
当你手里有把锤子，你看什么都像钉子。
认知不同，不同的人对同一事物的理解也就不同，进而影响我们的情绪和身心健康。
中医罗大伦老师说过，认知疾病常见有四种：
比较病：这些人总是喜欢与别人比较，“凭什么他们就称心如意，自己却过得这么辛苦。”一旦有了这样的想法，人就会愤愤不平，并且难以释怀。
应该病：认为事情“应该这样，不应该那样”，当事与愿违后，便心怀不满，情绪久久不能平静。
受害病：认为自己是生活的受害者，这样的想法会让他们长期浸泡在委屈和怨恨中，悲悲戚戚，看不见生活中的光明。
嫌弃病：认为自己不够好，没有多少价值，被人嫌弃，并由此滋生自卑、羞愧、不安、内疚、忧郁和失望等情绪。
《黄帝内经》中说：“任何疾病，本质上都是心病。”
美国著名医学博士、心理学家辛德勒也说过，76%的疾病都是情绪病。
我们常劝人：凡事看开一点！
所谓心宽、看开，不是让你阿Q精神，自嘲一下。
本质上是你的认知真的改变了，执念减少了、消除了，坏情绪也就少了，疾病也就慢慢远离你。
如果你的认知没有改变，对事物本身的看法没有改变，即便坏情绪被你压抑住，这种记忆却不会在你身体里消失。
而这种支配我们情绪、性格和行为的力量，90%并不在意识里，而是在潜意识中。
改变认知，是指进入潜意识的深海，从“根”上改起。
真正的改变，是内心深处的改变，这种改变一旦发生，情绪、性格和行为就都会随之改变。
想要改变认知，可以尝试这几种方法：
1、多阅读
读书，特别是那些能够为你的生活带来实际帮助的书，是提升自我认知最快速、最有效的途径。
我曾经也不喜欢读书，但现在我只后悔自己没有更早地爱上读书。
如果没有办法增加人生的长度，那就增加人生的宽度。读书也许不能使人立马变得富有，但却可以让人更加开阔、智慧、通透。
2、多行走
我们的人生就像行走在一条小巷子里，读书、旅行，就意味着推倒巷子的两面墙，接触更多元的文化、领略不同的人生、看不一样的风景。
3、多反思，多问为什么
人贵在自省。
当自己因为某件事情绪上来了，冷静下来，问问自己为什么是这件事让你不舒服，背后反映了你的什么价值观念。
反求诸己，无所不通。
4、学习心理学
心理学是帮助我们认识自我的强大工具。
我们对自身的了解是有限的，可能存在认知上的偏差。通过心理学学习，我们可以更深入的探索内心世界，理解自己的情绪、性格和行为模式，从而改变我们的思维方式和生活态度。
5、多和比自己厉害的人交流
多和比你厉害的人、不同领域的人交流，听听别人的观点和看法，有助于帮助自己打开思路。
认知改变，情绪消除，疾病也就自然消退了。
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