【快速阅读369/400】《认知驱动》周岭著。认知创造价值，价值改变命运，真正消除焦虑，获取人生幸福。用底层规律开启认知驱动力，让自己的努力变得真正有效。做到，是最高等级的成长。一个人最终的成长也是通过主动做成一件对他人很有用的事来实现的。内向成长（培养习惯）是围绕自身展开的成长活动，比如早起、跑步、读书等；外向成长（打造技能）是围绕外界展开的成长活动，比如写作、画画等。重技能辅习惯，重输出辅输入。
第一章价值——改变自己的关键是创造价值
1、创造“可复制的价值”。改变自己的关键是创造价值。
2、把视角从“我想要”转到“我能给”。坚持做一件自己认为有价值的事。写作、成长——刻意练习、深度学习。 愿意并舍得在学习新知上投入大量资源。
3、一个人想要真正提升自己，输入和输出势必形成闭环。创造自身影响力，创造文字在互联网打造名片。
4、利他是最好的人生。幸福即贡献感。利他的途径是创造价值。通过自身的努力或价值去影响他人、服务他人。健康的爱——修炼自己给孩子做榜样，用自身的优秀去带动对方同步成长。利他从接纳利己开始。
5、更好的建议不是劝说，而是影响埋头努力，默默改变。更好的关系不是付出，而是吸引。更好地对待不是要求，而是成为。有价值，可影响，能吸引。
6、长期主义——价值创造的必经之路。价值稀缺。创造价值。
第二章身份——一切从信念开始
1、一个人只有彻底了解做成一件事的来龙去脉、看清事情本质后，才能彻底走出反复尝试却劳而无功的困境。
2、NLP逻辑层次模型：环境、行为、能力、信念和价值观、自我意识、使命。清楚这个框架，主动放弃情绪化的抱怨，勤努力、找方法、做选择、建身份、明意义。人生最重要的事情莫过于找到人生目标和意义，想清楚自己应该成为什么样的人。
3、身份改变自己的终极力量。身份（通过阅读，我要成为什么人）→过程（写下意义，以改变为目的的输出、实践）→结果［每天阅读半个小时或每周读书一本］。态度→行为→结果。做最好的准备，做最坏的打算。
4、语言——美好人生从好好说话开始。改变你的语言，就会改变你的想法。提醒自己口出善言，多体察他人的感觉。刻意练习。
5、理性——成功，最怕一开始就对自己说不可能。乐观构想、悲观计划、乐观实行。长期乐观、短期悲观、放下愉悦。
第三章心理——清除成事路上的情绪障碍
1、负面偏好让你总是不快乐。改变视角看问题，多从正面积极的角度看待问题。
2、走出二元对立、非黑即白的世界，接纳世界的复杂，走向多元化的世界。持续思考和练习，保持适当的沉默和耐心。做复杂世界的简单人。
3、好的生活是始终游走在舒适区的边缘（拉伸区），既有成就又有挑战。刻意保持舒适的难受。
第四章策略——方法和路径
1、认知驱动——做一个真正的长期主义者。任何事都是两次创造而成的——先在脑中构思，然后付诸实践。看清机制、找到意义让自己长期乐观。短期在舒适区边缘持续拓展必然会悲观痛苦。学会转换视角、换取反馈感受好处，让自己保持当下的愉悦。
2、写下来——情绪的调节器，专注的聚焦器，行动的发动机，目标的出发地，思考的挖掘机。
3、假设——什么能力可以让自己快速进步。假设是一切进步的开始，现实结果是最好的评判师。每日反思，读书只要有一个点触动自己，让自己的生活真实改变，这次阅读就是有效的，这本书超值的。
4、主动降低期待——命运钟爱那些愿意慢慢变好的人。烦恼来自过高期待。
5、深度练习——从普通到卓越的分水岭。记录学习收获。获取高质量知识，深度缝接新知识（用自己的话写出来），输出成果去教授。
6、跨界潜行。换脑休息。
第五章战略——环境与多维
1、营造一个学习的环境。优秀代表大学里学习的保安、阿姨们。提升自我觉察能力。
2、同时调动多维感官学习，用潜意识来学习。多读书。
第六章——成事——做到，是最高级的成长
1、目标觉醒，找到自己的人生目标。愿望，方法，目标。目标是有价值、利他、可复制、跨界。写下来去做成至少一件事。试错。
2、持续学习，终身成长。
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