减肥的5大误区之忽略了隐形的热量

很多小伙伴减肥的时候会吵吵着吃草，也就是会去吃沙拉。其实沙拉本身没有什么，问题就出在了沙拉酱上。

沙拉酱可谓是热量炸弹，大家如果日常有关注的话会发现，100g丘比沙拉酱的热量高达700大卡，一般来说一个减肥期间的女性每天摄入热量是1200-1500大卡，100g沙拉酱的热量就能够占到我们一天需要热量的一半，这比我们平常吃的炒菜热量高多了。

除了沙拉酱，隐形的热量还存在在我们日常的方方面面。

比如饮料，很多人都喜欢把饮料当水喝，觉得饮料很好喝，特别是外面买的一些茶，觉得是茶一定很健康。

其实外面卖的茶，茶的成分非常少，还另外添加了很多糖，糖是货真价实的热量炸弹，是让我们发胖的元凶。

我们每天一日三餐摄取的热量就已经不少了，再加上源源不断地摄入的饮料的热量，那一天累计下来的热量超过了消耗的热量，自然就会发胖。

那有人会说了，那外面不是有很多无糖可乐之类的吗？既然说糖是热量炸弹，那么去买无糖可乐喝总行了吧。

并不是这样的，虽然商家宣传是无糖，但是我们如果仔细看营养成分表的话会发现，会有阿巴斯甜、安赛蜜等字样，这就是代糖，是添加剂，同样会造成我们血糖的波动，导致我们发胖，甚至比糖更加不健康。