关于热量单位“陷阱”，你存在哪些误区?
减肥党永远逃不过“热量”两个字，但是还有很多人搞不懂热量单位——卡、大卡、千卡、千焦是什么，常常被不同出处的热量单位搞的一塌糊涂。
习惯上我们描述食物的热量单位就是卡路里。记住下面的公式：
1卡×1000=1千卡=1大卡
1大卡=4.184千焦
一公斤脂肪大约有8000卡路里，如果能做到每天的消耗比摄入多100卡，那么约80天能减少一公斤脂肪。
那么，每消耗100卡需要做些什么呢？
上楼梯7分钟……
下楼梯14分钟……
自己做饭，洗、切、煮菜、炒、蒸，需要39分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
逛街35分钟……
可是，现实是这样的
可能看到这里没有震惊，但是把100卡换算成食物，你就知道为啥胖了！
每天嚷嚷减肥的你，是不是也偶尔禁不住诱惑美食的诱惑，然后心里默念：我就只吃一点点，应该没什么热量吧？
是时候打击你一下了，100卡路里究竟是什么概念呢？这些食物会告诉你~
可乐3/4听，减肥的时候还是喝白开水吧~
6个半棉花糖，干脆还是不吃算了…
就这么一小杯啤酒如何缓解加班的压力？！
一小块巧克力蛋糕，“我就咬一口”不攻自破…
1.5块奶油夹心饼干，传说中的“一小口”！
减肥时“只吃一小口”真的没关系吗？
辛苦走路35分钟→3/4听可乐≈6个半棉花糖≈一小杯啤酒≈一小块巧克力蛋糕≈1.5个奶油夹心饼干……
减肥失败=增肥成功
少摄入+多消耗是减肥原理
根据能量负平衡原理，当摄入能量＜消耗能量时，就能有效减肥；当摄入能量持续的小于消耗能量时，就需要身体分解存储的脂肪来提供能量，供身体的消耗，这时体重就会下降，这才是减肥的核心原理。
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