什么是心流？

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很多人读书的时候都会感到压力，要么是觉得某本书干货太多，要么是觉得当下要学的东西太多，有太多的书读不懂，同时也担心读不完。

如何处理这种压力？首先要理解一个概念：心流，心流是一种将个体注意力完全投入在某种活动上的感觉。一旦进入心流状态，我们就会很容易沉浸其中，不觉得疲倦。

阅读有三种状态，第一种是焦虑状态，感觉有压力，想快点读完，或者读不懂；第二种是无聊状态，感觉读这本书很无聊、很枯燥，想尽快结束；第三种状态是心流状态，是在读某本书的时候，忘记时间流逝，可以流畅地与作者对谈，这是我们追求的状态。

当我们感觉压力太大时，可以试着降低难度。比如读《西方哲学史》感到很大压力，可以先读《苏菲的世界》。降低难度以后，进入心流状态会变得容易。

当你面对压力时，要从简单的内容入手，再一点一点地加大难度，就可以慢慢进入心流状态。一旦进入心流状态，就不会觉得阅读是一件枯燥、无聊和有压力的事情了。

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心流是美国心理学家米哈里·契克森米哈赖首先提出的一个概念，这个概念和专注力也高度相关。

进入心流状态需要达到几个条件，首先是有一个明确目标，就是清楚知道要做什么；其次是有适当手段或行动准则，也就是清楚怎么做；其三是有即时反馈，也就是知道自己究竟做得好不好，可以在完成每一步骤之后，立刻判断自己是否有所改进；最后是有适当挑战，也就是能力要与挑战取得平衡，挑战太高会有压力，挑战太低会感觉无聊，比如新手村菜鸟一开始就去挑战终极Boss，明显挑战太高，围棋高手和小学生下围棋，挑战就有点低了。

就像一个认知理论：舒适区、学习区和恐慌区，学得太轻松其实就是在舒适区，属于低水平勤奋，没什么学习效果。难度太高就是进入了恐慌区，那种体验是非常有压力的，学习效果也不好。我们要做到就是走出舒适区，在我们的学习区进行学习，这就是最容易进入心流状态的区域。

玩游戏就是一种很容易进入心流状态的活动，目标明确、规则清晰、反馈即时，而且有符合我们水平的挑战，所以我们很容易沉浸其中，乐此不疲。

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把阅读变成游戏，在每次阅读的时候，我们可以制定明确的阅读目标，并且掌握高效的阅读方法，然后在完成每个步骤的时候，要有即时反馈，最后就是阅读的书籍难度要在我们可以把握的程度内，如果难度太高，就会产生不必要的压力，这时候可以降低难度，这样更容易进入心流状态，学习效果也更好。

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