2018年是我使用【趁早效率手册】第5年
效率手册就像一位时尚靓丽的妙龄女子，看到的第一眼就让人忍不住想翻开她，了解她，灵验的是：
捧一本趁早效率手册
就等同于阿拉丁神灯在手
我的身上就发生了这样神奇的故事。
20171022烟台第17届“纪明丽杯”健身比赛
【梦想需要立字为据】2015年1月15日的早晨，已经记不清是什么促使我写下一生的愿望清单，其中有一项：
此生要参加一次健美比赛
梦想就像一粒小小的种子，需要不断浇水，施肥，才能生根发芽，最后开花结果。
写下后我就把这些梦想抛到脑后，直到2015年10月，看到北京的韩老师参加美国“逃离恶魔岛”铁三比赛，我找到愿望清单，指给他看——我要学自由泳，要参加铁三全程比赛，终极目标要参加大铁，成为名副其实的“铁人”。我2015年带伤参加威海铁三比赛是“蓄谋已久”，绝不是一时“心血来潮”！
我又看到了---参加一次健美比赛 。这个目标好像有点难哦，当时刚在单位开始接触瑜伽，这是2016年9月瑜伽老师帮我拍下了身穿比基尼的照片。
不是等到很厉害了，才去行动，而是行动了才会变得厉害
人生不设限，先跑几步试试看！我也可以成为比基尼小姐！
2017年2月初查出患了严重的干眼症，医生建议少用手机、电脑电子类产品，2月12日我在马协和纪明丽俱乐部搞体验活动时，送了一张健身周卡，我又购买了10节私教课。当时有朋友坚决反对，认为根本没必要上私教云云，还有很多人对女孩子练器械存在偏见，担心练出肌肉成为女汉子，我只能说：
你离梦想只差一本效率手册
3月14日生日当天，我在上第5次私教课时，朱教练说有点肌肉花，好好练可以参赛。
4月5日起意想参赛，因为看到参加选拔的女选手身材普通，是我努力后可以达到的状态。
一个人慢慢摸索训练，训练一个月无明显效果，在这种情况下，唐教练开始带我训练，既然决定参赛那就好好练，并且加买20节私教课，为梦想而战！
6月3日看了山东省健身健美比赛后决心参赛，身穿比基尼的姑娘，脚踩水晶鞋，变身美丽的公主，美轮美奂！记得当时在朋友圈，程程问我：晓红姐，你是选手吗？我说这次我是观众，下次我是选手，记得来给我加油哦。
从此经常一个人孤单地在健身房训练，也会练得汗流浃背，记得有一次做有氧训练，盛夏时节一会儿就衣服湿透了，G的妈妈说，教练不在也能练出汗，我笑而不语，我是要参加比赛的，跟别人真的不同。
我们是极少数人，要成气候的！
6-8月三个月训练较好，每月力量训练20次左右。
8月18日付费定制比基尼赛服，水晶鞋、手镯、耳环，花费1300元，花重金订了比赛服，不参加比赛天理难容。（又逼了自己一把）
9月份经历出差吃自助，备战威海铁三、中秋节，训练少吃喝多长胖，非常懊悔，原先体重在47KG,出差一周竟然涨了2KG,一度要弃赛。
牛B吹出去了，绝不食言，咱们都是言而有信人，说到做到！
10月16日晚在纪明丽老师鼓励下报名，无备赛参赛，体脂依然在23%左右，
10月21日报到，造型非常僵硬，从中午练到下午4点多，又累又饿，踩10公分高跟鞋，抬头挺胸收腹很辛苦。
10月22日比赛，发型师李光亲自到场支持，陌生的善良姑娘帮我抹油彩，后台参赛的小伙伴指点我的动作，是非常难忘的体验。活到淋漓！
牛B不停吹，不留后路
我在头马演讲及锻炼时跟很多人说：“我是要参加比赛的！”记得馒头康庆华点评说过，祝我取得比基尼小姐冠军。
牛B吹出去后，很多人就会关心何时比赛？
锻炼中有没有想放弃的时候？……
这些时候不断提醒自己是一个要参赛的人。
八个月从健身小白到比基尼小姐，减去13斤脂肪。
不要在最美的年纪做个胖子，
昭华易逝，让我们一起美下去！
健身8个月对比图
没有，就去创造！
当一个人孤单无助时，好想身边有人陪，无奈身边真的找不到一位同路人，我所在的健身房只有我一位女性参赛。经常有老会员鼓励我，夸我练得好，记得邢姐曾问我：月亮，有没有想放弃的时候？我说：“当然有啊”，这时候只能咬牙坚持。
见招拆招
9月出差长胖，原先47Kg，一周回来49Kg，吃自助餐，虽然所有菜涮过热水，还是会中间取食，总热量还是超标。
你离梦想只差一本效率手册
总得来说，摄入热量大于消耗热量，所以体重有所回升。内心自责无比，明明体重已经降到接近理想值45KG，胜利在望，真想哭晕在厕所。
我能做的：
1.更严格的控制饮食，增加蛋白质，除了上班一餐，其它两餐都是自己做，面包自做（无油 无盐 无糖）。
2.学做新菜，如韭菜鱼丸、茴香鱼丸，减油最后一周无油、无盐。
分享我的日常三餐，方便易学。
日常早餐
日常午餐
日常晚餐
比赛前一天，因为要让上台效果好，中午晚餐几乎没吃，半夜饿得只能啃一根胡萝卜。当时啃的时候有些哭笑不得，花钱买罪受，非要参赛折腾自己。
当我真的站在台上，心情紧张，一上午在准备，脚踩十分跟的水晶鞋，中间走台还有小失误，不过，作为40岁的我，勇敢登台已是胜利，我战胜了自己，
有梦敢追，敢想敢做，说到做到！
这世界真值得来，万事万物不在掌控计划之中又仿佛一切冥冥注定，这太有意思了！
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