自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1078篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯
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晚上吵架不是你的错
先直接说结论：
养成好习惯，不要忽视精神能量的力量——切记！
科学家认为，我们的精神能量是一个有限的力量系统，随着使用强度和次数增加在一天中会呈下降趋势。他们研究了1000多例子，法官裁定假释的案例，发现下午通过假释的比例远远低于上午。
得到的结论是，精神力量在上午消耗过大，以至下午没有心力做出重要决策。这个例子离我们生活比较远。
我们可以想一下为什么晚上吵架比早上要多呢？仅仅是因为晚上有充足的时候用来吵架？那是因为经过一天的工作，你做出了许多决策或决定（即便是早上吃什么，穿什么也是一次小小的决定，都会消耗你的能量），下班后是精神能量最低的时刻，以至于大脑失去理性，吵架就自然发生了。
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精神能量不可忽略
然而懂得管理精神能量能量的人永远是少数。
有时你会认为是性格、是压力、是焦虑。那绝对不是如此简单，如果理性足够强大，性格中的弱点一样可以被你压制，无论压力多大，我都可以做出正确的选择。焦虑并不能给你，放弃努力的理由。
现在我们回想一下，你曾经做出的决定。是在晚上，还是早上，是晚上质量高一些，还是早上高一些呢。抛弃决策质量高低，问一下自己，一天当中什么时刻感觉精力更饱满呢。
你有没有这样的经历——精神状态不好时做出的决定，往往会想，就这样吧，差不多就行了，应该差不到哪儿去。
在精神状态好的时。往往会衡量各种利弊。
如果你会合理管理精神能量，做决定——虽然都是做决定，我相信你的感受完全不一样。为糟糕决定承担后果的永远是自己。想想看，因为做出了正确决策，你又收获了利益使你精神状态更好，这是一个正向循环系统。
明明都是做决策，只是调整了一下决策时间，你就可以有不一样的结果。对不懂得这个道理来说，他们感受到的是已经很努力，却总是得不到好结果，于是，焦虑来了，压力来了，这是一片负向循环系统。你说这得有多么可怕。
最后小结
本来计划晚上回家健身来，回到家后你决定放弃。你会将这种情况归因于——没有毅力，无法坚持。事实上是，你是在精神能量最低点，做出的决策。解决的方法也非常简单。
假设A事件发生，我就做B事件。
即使用如果……那么……做计划。
如果晚上到家，那么我就去小区花园跑步。试试吧，很神奇的力量。
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