今天直播的时候一直很卡，我自己感到焦虑，下播以后吃了一只冰淇淋。想到老师说的要靠吃冰淇淋带来快乐至少要准备10次个案，我犹豫了一下还是吃了，心里掠过一个声音说我有坑洞。
这让我意识到我内心希望外界的关注，当直播卡顿没有互动的时候我感到失去了这种关注，于是心里有不舒服的情绪出现，我用吃冰淇淋来填补这个坑洞。
我的功课是不够爱自己，我大脑知道冰淇淋有我不能吃的糖和各种添加剂，但我还是允许自己吃了。我每一次对自己的负向的放纵努力都是对身体和心理的加害，我意识到这是对自己的爱不够的时候的一种填补。我需要更爱自己，无条件爱自己。
目前，继续念经运动打卡，早起做清理。晚安。
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