透过饮食和生活习惯的调整来改善体质
胰岛素阻抗，充满糖和脂肪的身体早晚不会再对胰岛素作任何反应
代谢：将饮食营养的能量改变成细胞运行可以用的能量，将饮食营养的成分改变，可以组织身体的成分，将代谢的废物排出去
基础代谢是身体维持基本运行的需要调动能量
断糖的生机饮食不吃精制糖补充大量好的脂肪，并且吃大量的蔬菜
断糖时期不要喝酒，酒精对神经系统造成冲击，对肝脏代谢也带来相当大的负担
脂肪对胰岛素的刺激是最低的，脂肪对于我们情绪的稳定有很好的保护效果
体重增加不吃的时间太短，没有机会燃烧身体储存的能量
好脂肪来源，椰子油，橄榄油，坚果
饮食调整要吃饱也要吃的好，如果一下子减去太多热量，造成很大的热量刺激，对身体也是一种危机
一个人如果能减少碳水化合物的摄取量，也能改善血脂和体脂过高的情况
胆固醇过低会影响寿命，也让头脑退化，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白本身没有好坏之分
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本文标题：《疗愈的饮食与断食》笔记2
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