错误的低脂健康饮食原则：
1、避免过重；吃多少就应该消耗多少，体重过重的人应该少吃多动
2、多吃碳水化合物，吃饮食里本来就有的糖，建议将摄取量从28%增加到48%
3、少吃额外添加的糖，建议将精致糖和加工糖消耗量减少45%，约占总热量的10%
4、少吃脂肪，建议将总脂肪量从摄取热量为40减少到30%
5、少吃饱和脂肪，建议饱和脂肪的摄取量应该只占总热量的10%，其余则用多元不饱和脂肪和单元不饱和脂肪来补足，各占总热量的10%。
6、少吃胆固醇，建议每天摄取量少于300毫克
7、少吃盐，建议每天摄取量少于5克。
错误的低脂健康饮食原则： 1、避免过重；吃多少就应该消耗多少，体重过重的人应该少吃多动 2、多吃碳水化合物，吃饮食...
生命、并不是一个人去体验灵性，而是完美的灵性来体验人生。 要配合地球的转变，人类需要整体的提升。我们可以将自己准备...
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知识点：饥饿是刺激胃口的主要荷尔蒙。瘦素是抑制胃口的荷尔蒙。 理解：饥饿与胃口是相关联的。 频繁用餐其实对身体造成...
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图文/喜悦 在读杨定一博士的这本《疗愈的饮食与断食》。 这本书好早都有听说了，只是迟迟都没有入手。有一天，无意间听...
选择这本《疗愈的饮食与断食》时，我似乎潜意识里就预感到了健康可能出现问题。果不其然，书还没到，我就正因急性扁桃体炎...
图｜来源网络 如需转载｜请后台留言 之前看完《疗愈的饮食和断食》觉得非常有收获，还推荐爸妈在学习。最近开始回溯杨...
今天在读杨定一博士的书《疗愈的饮食与断食》，里面就说到：一个人想要透过自然疗法真正康复，最重要的是个人主动而全身心...
本文标题：摘自《疗愈的饮食与断食》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vfunnrtx.html
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