早起先是参加冥想族的活动--朗读一段书里的文字，由于轻微的完美主义者，找了背景音乐（是calm里的自然音celestial sunbeams），读之前挑选了一下章节，感觉和音乐配起来比较搭，内容也比较经典--宁静的呼吸。自己录了好多的版本，有语速快的，有语速慢的，有声音低的，也有高的。比较起来才发现读起来要慢，再慢，听起来和品起来才有充足的思考时间。回想以往读书的速度飞快，但真正抓住的点却少之又少。往往过于追求效率而忽视文字本身的美。
读完后，听了一遍自己的录音，然后开始冥想，第一个感觉就是静，从没有哪次冥想这么的静，全身很放松，感觉身上，大脑没有一丝丝的压迫，烦恼。有意识的回想今天朗读的内容，引导自己把呼吸放缓，变得轻柔，绵长。
“吸气时，觉知自己在吸气，呼气时，觉知自己在呼气。”随着呼吸静下来，心绪也跟着静下来，大脑也跟着静下来，不去想任何的事情，只是观察这呼吸。也忘却了时间，空间。
当睁开眼的那一刻，提笔开始写感悟的那一刻，本来想要听些音乐的念头也不见了，只想不被任何东西所干扰，静静地静静地，保持这个状态。
今天的冥想感悟，感觉不错。
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