23/28     润物细无声

【今日作业】

训练营已经进行到了第四周，你觉得自己在哪些方面自控力有所提升？不知不觉发生了哪些改变？请把这些改变记录下来。

作业字数200以上，体裁不限，并投稿到自控力school同学会。

勿谓寸阴短，既过难再获。勿谓一丝微，既绍难再白。不知不觉，训练营已经进入了第四周。回想这段时间的成长，为自己可以坚持看书，听课，一直跟着训练营的节奏走，没有掉队而感到自豪。特别要感谢我的同桌“雪”，不得不说，她传染了我，她是我坚持和向上的传染源。

从开始对自控力的误解到现在的正解，在读书实践的过程中，我的生活在慢慢地改变。

1、从原来的断断续续跑步到现在每天40分钟的跑步运动。

2、从原来的不自觉晚睡到每日早睡。

3、觉察力提升，对情绪的调控能力越来越好。

4、冥想虽然没有系统地学习，但听了课程里发的几个音频，还是很不错的，当微笑的时候，你就有了觉知。这句话一直在提醒我保持微笑的重要性。每天活在觉知力，不是掉入问题的坑里。

5、学习了WOOP思维心理学，帮助我遇到问题时，利用科学的方法去处理，而不是仅仅陷入情绪的旋涡无法自拔。它是一个智慧宝盒，遇到问题时，别忘记打开它。

6、从确定每日微习惯开始，我把生活中的任务也细化，比如：收拾房间，如果没有太多的空闲时间收拾，我会像训练微习惯一样，从一个角落开始，今天收拾衣柜，明天梳妆台，后天书柜。等等，学会了细化目标。改变了以前的高大上，假大空。远大的目标没有近期细化的小目标，根本无法看清自己。

在一个个微习惯的形成中，一个个小目标的完成中，一篇篇读后感的提交中，我慢慢领悟到了书本里的知识运用于实践，才能内化成自己的真知识，否则，读再多书，听再多课，那些知识还是不属于你。肖爷讲的课程都很通俗易懂，方法也落地实用。读书、学习的过程更多的是照见了自己。如果没有看见，我无从改变。没有看书后的读后感，我学不到改变的方法，更无从知道背后的生理与心理原因。

以上都是自控力方面的提升和它带给我的变化。

感谢训练营带给我的不仅仅是自控力的收获，它不仅仅是教你自控，还有更多学习方法和处理生活问题的能力。

你人生故事的开头也许充满坎坷，不过这并不影响你成为什么样的人。关键看你后来的人生路，你自己选择怎么走下去。