前几天写了篇《困惑》。实则是因为自己无法控制自己的情绪而宣泄了一番。
宣泄过后，还是要冷静思考一下，如何避免再次情绪失控，对孩子喊叫。
仔细想了想，孩子不听话，其实并不一定会导致自己的情绪变坏。多数对孩子喊叫的情况，其实是自己的情绪已经很坏了，而孩子做的事情有点儿让人不顺心，则会让我们抓住，作为发泄情绪的出口。情绪坏的时候，我们丧失了理性，慈爱，包容，幽默，从容。成为了一点就着的炮仗。
发泄过后，除了遍地狼藉，心灵伤害，其实并没什么好处。
要想改变这样的现状，则需要改正。改正，则需要目标。
我的目标，就是不对孩子无故的发脾气。
有了目标之后，之后一切的行为，都需要先经过这个目标的考量。
要做到这些，需要明确几点：
- 休息好
一个人在劳累的时候，容易发脾气。因此，在面对孩子之前，要尽量使自己处在比较好的体力和精神状态。为避免工作日下班后把疲劳带回家，可以在回家的公交车上闭眼休息。为了避免在周末的时候太容易劳累，晚上尽量早上床，早睡，保证获得充足的睡眠。
注意饮食，尽量不是自己空腹。很多发怒的时候，其实是自己的胃口空了。身边常被水果，饿了就吃，饱足的状态能让人更包容。
如果感觉劳累的时候，及时休息。如果不能休息，提醒自己，自己现在累了，如果不注意，可能会因为孩子不听从自己而发怒。如果自己意识到了自己的状态，则可以提前做好准备，做到不发怒。
- 寻找模范爸爸，学习他们的行为
可能没有人会一直是模范爸爸，但是总有人能比我更能应付一些情况。
多读书，多跟人聊孩子，学习应对孩子的各种情况的方法。
遇事想想，好爸爸会怎么做。然后做到。
心中长存一个好爸爸的样子，想着自己是一个好爸爸的时候，应该是什么样子。
要知道，行为改变并不容易，知道了目标之后，就要知道成功达成目标之后的样子是什么。
然后See it， Say it， Feel it， Do it，要看到目标，说出它，感受成功后的感觉，按照目标去行动，直到 be it，成为自己的目标。
成为之前，就要Fake it until make it.
为此，需要落实一下行为：
避免人困马乏的状态：照顾孩子之前，要照顾好自己。保证自己的睡眠充足，吃饱喝足。预估自己的精力，不要给自己安排可能会超过自己负荷的活动。在感知自己劳累的时候马上采取措施，吃东西，休息，补充体力。实在不能休息，则要给自己提醒，自己精力不济，要避免于孩子冲突。
跟孩子在一起的时候，投入全部的精力，感知孩子们的变化。有时候，作为旁观者，你会觉得孩子们的游戏无聊。但是如果你参与进去，就会直到他们重复多的动作，其实每次都有意义，他们也愿意同你一起玩儿，享受大人被他们支配的过程。如果大人能于孩子玩儿到一起，在游戏中受他们支配，则在现实生活中，对大人的命令就能更好的接受。
孩子要独处的时候，不要去打扰。大人常常需要在自己疲劳的时候独处，以恢复精力。却常常忘记孩子也有这样的需求。当孩子要自己玩耍的时候，不要去打扰。有多个孩子的家庭，其实难于做到这一点。我家常有弟弟想找姐姐玩儿，姐姐却要自己玩儿的时候。二人常常会因此有冲突。这时候要理解孩子，满足姐姐独处的需求，自己多陪儿子。而不要责备女儿不陪儿子。
尽量多的创造全家一起大笑的机会。一笑解千愁。
常常感恩生活，感谢家人的彼此扶持付出。
照顾好所有人的情绪，不是件简单的任务。要想不发脾气，也有许多事情要做。
能做多少做多少，相信上面的行为，如果做到了，必能带来家庭氛围的正向循环。
2019-06-28
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