刚刚跑了45分钟，跑前做了热身运动：从踝关节到小腿，从膝关节到大腿，从髋关节到肩关节、手掌关节都有活动到，顿感热血奔流。
跑的过程中才慢慢意识到，脚掌与脚跟，谁先着地直接关系到大脑是否会发晕。脚掌着地是正确的，而我们通常走路和跑步时都是脚跟先着地，所以别说跑步走久了令会感觉头昏脑胀。
跑完后的拉伸更加重要，从放松小腿，到拉伸韧带，从大腿内外侧拉伸到臀部上提……那轻松感简直是推窗见阳光。一点都不累了，浑身愉悦。
刚刚跑了45分钟，跑前做了热身运动：从踝关节到小腿，从膝关节到大腿，从髋关节到肩关节、手掌关节都有活动到，顿感热血奔流。
跑的过程中才慢慢意识到，脚掌与脚跟，谁先着地直接关系到大脑是否会发晕。脚掌着地是正确的，而我们通常走路和跑步时都是脚跟先着地，所以别说跑步走久了令会感觉头昏脑胀。
跑完后的拉伸更加重要，从放松小腿，到拉伸韧带，从大腿内外侧拉伸到臀部上提……那轻松感简直是推窗见阳光。一点都不累了，浑身愉悦。
刚刚跑了45分钟，跑前做了热身运动：从踝关节到小腿，从膝关节到大腿，从髋关节到肩关节、手掌关节都有活动到，顿感热血...
跑步前拉伸 跑步后拉伸
跑步，直到去年8月份才开始跑，那时候都不知道跑步前要拉伸跑后也要拉伸，但愿意积极主动请教易效能群里的小伙伴，他们愿...
大家在跑步的时候知道正确的顺序是什么吗？以前我只知道跑前要热身，跑后要拉伸，通过读《掌控》才知道，原来跑步的顺序为...
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本文标题：跑步后要拉伸才不累
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