跑步后要拉伸才不累

刚刚跑了45分钟，跑前做了热身运动：从踝关节到小腿，从膝关节到大腿，从髋关节到肩关节、手掌关节都有活动到，顿感热血奔流。

跑的过程中才慢慢意识到，脚掌与脚跟，谁先着地直接关系到大脑是否会发晕。脚掌着地是正确的，而我们通常走路和跑步时都是脚跟先着地，所以别说跑步走久了令会感觉头昏脑胀。

跑完后的拉伸更加重要，从放松小腿，到拉伸韧带，从大腿内外侧拉伸到臀部上提……那轻松感简直是推窗见阳光。一点都不累了，浑身愉悦。