生活就要主动增强体验和经历，挫折越多，体会越多，控制感就越强，应对更大压力的能力就越强。
人是安全感动物，心理层面的压力可以说是缺乏安全感的产物。从这个角度说，压力感受本质就是失去控制感，通俗说就是失控。
因此启发我们的是，体验、寻求、强化控制感是应对压力的妙法。
早上急匆匆出门赶公交车，下楼发现雨丝蒙蒙，没有带伞感觉不太影响，就赶到等车点。看到车子来了，准备上车时，才觉察没有带钱包，公交卡、食堂饭卡等均在里面，这下有了新压力。这有点类似继时性叠加压力。
迅速权衡回去拿钱包还是立即乘车呢，很快决定上车好了，因为手机刷卡可以乘车。至于午饭问题也好多方式解决，比如找人请客刷卡，要知道麻烦人才会促进与人关系，或者干脆记账再说，总是可以解决的。
这样的思考过程，其实就是处理压力的心理过程。包括评估认知，重建认知，努力增加控制感。
下雨天没有雨伞这个小压力，考虑到雨丝不影响出门，单位还有备用雨伞，可以应对下班可能的雨天，关于下雨这个压力源的压力评估，结果就是这点雨对自己来说不是事儿，形不成压力，专业术语就是不响应压力。
其实因为知道有备用雨伞，能应对可能糟糕天气，控制感增强，才有底气消除压力感。
随后发现忘记带饭卡这个事情，其实也是小小压力源，经历的也是压力应对过程。心理先评估，这个午饭刷卡问题后果不严重，自己能应对；其次具有可控性，表现为可以记账、手机付款乃至寻求别人支持帮助等可能方式解决，属于可控压力；最后是内控型自我意识，认为车到山前必有路，这点事儿能处理好，甚至正好借此检验和体验一下，看看事情会如何被处理，乃至成为有趣的自我挑战实验。
而这些理性分析的背后，其实最重要的是对于压力的可控性判断，也就是预期控制感。因为知道解决问题有多种方式来尝试，因此增强了自己控制感，也就迅速缓解了压力感受。
这里的最大启示就是，面对生活事件引发的压力感，失去控制，由此反向为之要努力增加控制。
能够增加控制感方式人人具有，一般认为包括生理、心理、社会三方面。生理则是身体素质基础，较强的身体免疫系统。社会系统则是最宝贵资源，遇到大问题独自扛住很难的，这时候寻求亲人家人朋友支持非常重要，这里有个心理法则，你寻求帮助的人一定是假设与对方关系不错的人，或者说是自己人，这对于对方其实是莫大信任，这也是很多人乐于助人原因，被给予信任是证明自我价值的良机。乐善好施，好为人师，也是这个原因，也是人性。
观察那些人际关系良好的人，善于创造机会给人添点小麻烦，麻烦证明是一伙的，是自己人，是不见外，是看得起，关系好才会麻烦你。更重要的是，能被人麻烦说明自己有这个能力，至少是被人求着的事，这一刻自己要比对方强啊，这个逻辑强悍无比。
至于心理方面，就是前面分析过的评估、控制、人格等方面，这里最要紧的还是对于压力的自我可控性判断。
备注一下，今天没有带饭卡，午饭解决方法是记账，而且单位所有人都自觉陪着我一起记账，因为——单位停电刷卡机停摆。在地下室餐厅摸黑吃饭时，我打趣说，今天停电都是我的错，我忘记带饭卡打算记账来，结果害的大家摸黑吃饭。
由此，生活就要主动增强体验和经历，挫折越多，体会越多，控制感就越强，应对更大压力的能力就越强。
网友评论