2018-12-3晨间日记D148

今天是什么日子

2018-12-3晨间日记D148

起床：4点45分

昨晚睡觉时已经23点多了，两个小家伙一直等我们才睡，妻子把全屋的卫生都打扫一遍，我也在完成自己的日计划，阅读和读书笔记一直拖到22点还没有完成，还有周总结周计划，昨天一天的时间基本都献给孩子了，一点自己的时间都没有，因此晚上得加班补齐作业，真是一个艰难的状况。两个人还是得相互体谅，相互帮助才行，全靠一个人带两个小家伙确实很难有自己的时间做自己的事，无论如何孩子是需要陪伴的，是需要花费精力和时间的，不耗时费力的陪伴与培养，如何也不行的。

2018-12-3晨间日记D148

就寝：23点16分

周末的晚上总是会晚睡，一是因为周末会多一件事:周总结和周计划。这是计划内的事可以通过合理调整时间来保证提前完成，给与一定的时间安排;二是突发性事件，无法预估，就要制定例外规则或突发事件处理流程，对突发事件进行预判与规划，让突发事件也有章可循。虽然睡觉比平时晚，又抱着小儿子让他和我一起睡，但睡眠质量很好，也逐渐适应了和孩子一起睡觉，夜里醒来时就看看孩子的被子是否盖好，然后接着睡，反正每个睡眠周期之间都会醒来一次，那时候就看看被子情况，然后接着睡一点也不影响睡眠。小家伙就喜欢有人在旁边，还一直往墙边靠，这样也好，也掉不下去，就是靠墙比较凉一点。

天气：天气晴，空气良，大雾橙色预警，温度5-13℃，日出时间:6点52分。

心情：心情很好。其实关于描述心情的词汇太过贫乏，所以很多时候真能用模糊的好或者不好来形容，到底什么样的心情叫好？什么样的心情叫不好？如何定义好与不好？如何描述别样的心情？还缺乏合理准确的词汇。不过每天起床，一天天战胜自己真的很有成就感，自豪感，也很有动力;有时候起床也要纠结一下，也需要缓和一下与自己的关系，甚至需要小躺一会儿恢复状态，但最后还是保证5点前起床了，这是值得记录的情况。

纪念日：培养俯卧撑计划的第3天。昨天差点忘了做俯卧撑了，虽然只是10个，但如果不太注意培养，也有忘记的可能，都已经陪儿子躺在床上了，正在哄他睡觉，他将要睡着还没有彻底沉睡之前突然想起今天的俯卧撑习惯培养还没完成，今天才第二天就差点忘记了，要是我一个人睡觉，立马就爬起来做了，但还得先把儿子哄睡着了，已经花了一段时间哄他了，不能半途而废;这个时候已经23点多了，自己也非常困，非常想睡觉，但有两个事没有完成，助理来也上晚睡打卡和俯卧撑。好不容易将小家伙哄睡了，赶紧爬起来在床边的垫子上快速的做了10个不太标准的俯卧撑，算是完成了今天的习惯培养，反抗期重要的是坚持去做，形成每天做的习惯，每天都想着去做即可，重数量不重质量，一次只抓一个标准，行动规则越简单越容易实现;在每天都做俯卧撑形成习惯后，在不稳定期在提升质量。真是个艰难的一天，战斗的一天，也是很有成就感的一天，越来越觉得生活我们可以规划得更好，每天的实践不断的给我自信。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起:每天5点前起床  166/365

2.跑步700公里:794/700

3.阅读纸书50本:46/50

4.每天阅读纸书30页:159/365

5.写作  晨间日记D148:148/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟:27/365

本月重要成果：

从本月开始培养俯卧撑计划，也是对《坚持，一种可以养成的习惯》的实践，我最大的优点就是学习了一个新的知识后立刻开始实践，在实践中加深知识的理解，让知识更好的帮助自己培养更多的好习惯，让更多的好习惯载着我前进，形成一个良性循环。

昨天差点忘了做俯卧撑了，我也在反思为什么会出现这样的情况，一是没有高度重视习惯的培养;二是没有想起来时即刻去完成，造成遗忘;三是对俯卧撑没有迫切的需要，造成内驱力不够。这样也更能体现培养俯卧撑习惯的重要性，一个没有迫切内驱力的习惯都可以培养起来，别的有迫切内驱力的习惯更不在话下了。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里:1个番茄钟

2.阅读纸书60页 :3个番茄中国

3.写作 晨间日记D148:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-12-02  4点45分起床  165/365

写作  晨间日记D147  3069字  86分  36字/分

跑步10公里  63分  6.3分/公里  794/700

阅读《当我谈跑步时  我谈些什么》

53页  75分  1.5分/页

阅读纸书53页  75分  1.5分/页  159/365

写读书笔记25分钟  27/365

财务检视

人际的投入

周末一整天都在陪孩子，越来越知道妻子的辛苦了，主要是精神上的，体力倒是次要的，特别是在自己还有很多计划没有完成的情况下，不能时刻都全身心的投入到和孩子们互动中，陪也没陪好，学也没学好，有点矛盾。但大部分时间精力还在孩子的身上，特别是自己一个人照顾孩子的时候。一个人照顾的时候确实没有太多自己的时间，孩子醒着的时候要陪他们玩，孩子睡了的时候要抓紧时间做饭，洗碗，做家务，洗衣服等，好容易弄完了，孩子又睡醒了。这时候我们得合理的规划时间和情绪，也不能将所有的时候都投入到孩子的身上，有时候需要让孩子自己玩一会儿，哪怕开始的时候只是10分20分，也要自己独处一会儿。

开卷有益-学习/读书/听书

践行《坚持，一种可以养成的习惯》中关于习惯培养的方法，从培养俯卧撑习惯开始，因为我上肢力量薄弱，我又想改变自己的现状，正好从自己的弱点开始。只是在上学的时候没有认真的正视这个弱点，曾在初中时也努力过一段时间，当时还能做30多个俯卧撑，成绩提高也明显，但没有意识坚持下来，也没有遇到科学的方法进行刻意练习，就这样半途而废了，十分可惜。我不想在十年后再重复这样的过程，在任何事情上我都不想重复这样的过程"要是……，现在就……”的懊悔。从现在开始，做一件事就坚持做好。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日20057步）

今日锻炼：跑步5公里

今日饮食：

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

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做俯卧撑