对于老人的身体健康情况我们还是需要多加注意的，都说养老养老，老人是需要养的，是需要护理的，那么老年人怎么养生呢?
一、无头发也要梳头
首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。另外，通过梳理头发、刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。
如何梳头呢?头发稀疏或没有头发的老人，可用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、临睡前各1次，每次10至30分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。
二、不口渴也要喝水
渴了喝水，天经地义。不渴呢?也要定时喝水。医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。
为避免损失，应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念，冬春等寒冷季节更应如此。一般而言，成人每天的基础需水量约1000~1500毫升，在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升，方能满足人体代谢对水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机，饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜。
三、小酌一杯红酒
红葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白(HDL)开高，而HDL的作用是将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，所以能有效的降低血胆固醇，防治动脉粥样硬化。不仅如此，红葡萄酒中的多酚物质，还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。虽然白酒也有抗血小板凝集作用，但几个小时之后会出现反跳，使血小板凝集比饮酒前更加亢进，而红葡萄酒则无此反跳现象。在饮用18个小时之后仍能持续地抑制血小板凝集。葡萄酒中的单宁酸，更具有防止动脉硬化、控制胆固醇的功效，对人体心血管有保护作用，因此，适量饮用能有益健康。西班牙巴塞罗那大学营养学教授卡门德拉托雷指出，红葡萄酒中含有酪氨酸衍生的苯电酸肉桂酸和其他一些抗氧化成分，经过代谢以后，有益于增强机体的免疫功能，可防止氧化作用进程和自由基的释放。她还提到，每天喝934克不等量红葡萄酒的人，心血管疾病的发病率明显低于不喝红葡萄酒的人。
红酒含有的抗氧化物质酚，比维生素E抗氧化功效还要强30倍，可预防退化性疾病，如，老化、白内障和某些癌症。
此外葡萄酒还具有安眠，预防癌症，预防冠心病，预防糖尿病，以及预防中风等功效。
四、无喜事也要多欢笑
笑的保健价值日益受到专家的瞩目与提倡，有人把笑比作“类似于原地踏步的良好运动方法”，对心、肝、肺、肾等脏器功能有显著的促进作用。笑还能提高体内“自然杀伤细胞”的活性，而“自然杀伤细胞”又是癌细胞的“杀手”，故多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一。日本学者将“每天尽量地笑”作为“三大长寿秘诀”之一(其他两项是正常的性生活与30分钟散步闲逛)推荐给人们的奥秘就在于此。
不过，现代社会并非“世外桃源”，哪来那么多的喜事诱发“男人每天笑14~17次，女人每天笑13~16次”(南斯拉夫医学博士波卡斯的主张)呢?笔者告诉你一招，主动求乐。措施有：多接触有幽默感的人，多看喜剧、相声、小品，多读笑话，多欣赏漫画，以获取充分的笑料，使你笑口常开。
以上就是老年人怎么养生的相关介绍，老年朋友一定要注意哦，以上事项做到位了便是最佳的保健措施。
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