跳绳1000个（编号63---1000天计划）

作者: 695e0145188a | 来源:发表于2022-10-20 23:56 被阅读0次

今日跳绳1000个。

跟着Keep上专属手环运动项目，选择了最低档：1000个跳绳训练项目。

起初是拉伸，开合跳等热身动作。然后就开始以30秒为一个小节的跳绳训练。30秒之后有20秒的短暂休息。也许是限于场地，刚开始跳绳老被我踩住，跳得不连贯。经过反复间隔训练，甚至有一会儿跳快、一会儿跳慢、左跳跳、右跳跳的花式训练，还挺有趣。渐入佳境。

一共跳了10分钟吧。全身大汗淋漓，身心都舒畅了不少。

我们的运动系统，还是需要积极主动的去锻炼的，给它们恰当的激发，我们才会有大的发展，不仅肌肉骨骼更好，而且身体的协调能力和平衡能力也能越来越好，控制自己的身体越来越自如。我们都以为小孩子才需要训练平衡能力，实际上，我们每个年龄段，都需要有意识的去训练自己的各项体育能力。

经过一段时间的锻炼，大脑的控制运动系统会达到“自动化”的阶段，就是运动起来不需要大脑刻意地去控制身体运动的细节，完全可以自动化地完成自己的动作的协调。

我们也从小被灌输了比较心态，无论做什么，都要比高低、比输赢。就算自己锻炼身体，脑子里也在不断评判、比较、喋喋不休。

我们一定要训练自己的心态：从运动中体会快乐。

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